Марина
29.01.2024 20:07
Дневник питания и тренировок за 29.01.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 613 | 70 | 2 | 4 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Бананы в Шоколаде [Планета Витаминов] |
15
|
45 | 0.8 | 2.6 | 4.5 |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 865 | 163 | 6 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
189
|
90.7 | 3.4 | 0.2 | 18.5 |
| Курица с овощами и аджикой |
550
|
639.7 | 50.1 | 40.2 | 19.3 |
| Итого | 1339 | 736 | 54 | 40 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
200
|
104 | 6 | 5 | 9 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 500 | 245 | 7 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
41
|
98 | 8.2 | 7.2 | 0 |
| Тыква |
53
|
11.7 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 507 | 257 | 19 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
153
|
185.1 | 24.5 | 7.7 | 4.6 |
| Ряженка 2.5% [36 Копеек] |
152
|
77.5 | 4.6 | 3.8 | 6.4 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 895 | 530 | 32 | 13 | 64 |
| Итого за день | 4719 | 2002 | 122 | 78 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
370 |
370 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Количество шагов: 12000
Время: 370 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
