Марина
03.02.2024 21:38
Дневник питания и тренировок за 03.02.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 1012 | 153 | 10 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Бананы в Шоколаде [Планета Витаминов] |
30
|
90 | 1.5 | 5.3 | 9 |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
157
|
106.8 | 4.7 | 6.3 | 7.2 |
| Итого | 937 | 384 | 30 | 19 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты паровые из филе куриной грудки с кабачком |
273
|
176.4 | 28.1 | 2.7 | 9.8 |
| Морковь |
166
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 11.5 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Капуста белокочанная |
275
|
77 | 5 | 0.6 | 12.9 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
130
|
54.6 | 1.8 | 0 | 11.8 |
| Итого | 1004 | 383 | 38 | 3 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус Классический [Hummuskasa] |
29
|
58.9 | 2.1 | 4.5 | 2.5 |
| Карпаччо из Мяса Индейки [СибКолбасы] |
114
|
136.8 | 22.8 | 3.4 | 0 |
| Моцарелла для Пиццы [Bonvida] |
40
|
92.4 | 6.8 | 6.7 | 1.2 |
| Сыр Мягкий Творожный [Pretto] |
23
|
50.6 | 1.6 | 4.9 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Груша |
495
|
232.7 | 2 | 1.5 | 51 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
121
|
36.3 | 2.4 | 10.9 | 0 |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
300
|
204 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Сыр с Голубой Благородной Плесенью [Grassan] |
16
|
55 | 3 | 4.5 | 0.6 |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
56
|
106.4 | 13.4 | 3.4 | 0 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
2
|
94 | 3 | 0.6 | 18.8 |
| Сыр Пармезан Премиум [Сармич] |
33
|
125.4 | 10.9 | 8.9 | 0 |
| Итого | 1481 | 1394 | 73 | 51 | 113 |
| Итого за день | 4714 | 2447 | 154 | 78 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6600 |
6600 |
Время |
70 |
70 |
Вес отягощения |
13 |
13 |
Перепад высот |
3 |
3 |
Уборка дома
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Усилие |
||
Время начала |
18:00 |
|
Время конца |
20:30 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
Средний |
|
Расход калорий |
600 |
600 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 810 ккал
Количество шагов: 6600
Время: 220 мин
Вес отягощения: 13 кг
Перепад высот: 3 м
2
