Марина
08.02.2024 18:15
Дневник питания и тренировок за 08.02.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 610 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива [Бабаевский] |
6
|
31.2 | 0.3 | 1.8 | 3.2 |
| Чоко Пай с Малиной [Orion] |
30
|
126 | 1.5 | 5.7 | 18.6 |
| Итого | 39 | 187 | 2 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
136
|
160.5 | 27.9 | 5.4 | 0 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
38
|
90.4 | 2.3 | 8.4 | 1.3 |
| Курица с овощами и аджикой |
300
|
242.7 | 6 | 16.8 | 17.4 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2.5
|
135 | 4.8 | 2.3 | 24 |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
155
|
29.5 | 2.8 | 0 | 3.4 |
| Итого | 661 | 658 | 43 | 32 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
100
|
52 | 3 | 2.5 | 4.5 |
| Итого | 200 | 173 | 19 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бочковая Сельдь на Коже Пряного Посола в Тузлуке [Русское Море] |
74
|
101.4 | 9.8 | 6.9 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
36
|
85.7 | 2.2 | 8 | 1.3 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 536 | 388 | 24 | 16 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Апельсин |
185
|
79.6 | 1.7 | 0.4 | 15 |
| Груша |
330
|
155.1 | 1.3 | 1 | 34 |
| Итого | 795 | 366 | 4 | 2 | 76 |
| Итого за день | 3742 | 1822 | 96 | 71 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Количество шагов: 11000
4
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
