Марина
11.02.2024 08:05
Дневник питания и тренировок за 10.02.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 913 | 73 | 2 | 4 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
203
|
245.6 | 32.5 | 10.2 | 6.1 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
200
|
104 | 6 | 5 | 9 |
| Итого | 803 | 443 | 46 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты Топленое молоко "Славянка" |
1
|
66 | 0.5 | 4.3 | 0 |
| Какао |
300
|
201.6 | 11.7 | 9.6 | 17.1 |
| Итого | 304 | 267 | 12 | 13 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 100 | 22 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белпер Кноле [Избенка] |
55
|
200.9 | 15.1 | 22.2 | 0.8 |
| Карпаччо из Мяса Индейки [СибКолбасы] |
100
|
190 | 20 | 3 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
4
|
216 | 7.6 | 3.6 | 38.4 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
80
|
190.4 | 4.9 | 17.8 | 2.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
40
|
73.2 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Груша |
440
|
206.8 | 1.8 | 1.3 | 45.3 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
350
|
241.5 | 2.5 | 0.6 | 60.2 |
| Яблоко |
315
|
148.1 | 1.3 | 1.3 | 30.9 |
| Сыр с Голубой Благородной Плесенью [Grassan] |
23
|
79.1 | 4.4 | 6.4 | 0.9 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
122
|
108.6 | 2.4 | 11 | 0 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Вино Столовое Белое Сухое [Tini] |
500
|
6.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2257 | 1680 | 61 | 73 | 184 |
| Итого за день | 4378 | 2486 | 124 | 106 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
4870 |
4870 |
Время |
65 |
65 |
Вес отягощения |
20 |
20 |
Перепад высот |
3 |
3 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
600 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
720 |
Усилие |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 521 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 4870
Время: 75 мин
Вес отягощения: 20 кг
Перепад высот: 3 м
Повторения: 180 раз
Тоннаж: 1320 кг
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
