Марина
13.02.2024 17:56
Дневник питания и тренировок за 13.02.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
12
|
64.8 | 1 | 4.3 | 5.6 |
| Итого | 12 | 64 | 1 | 4 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд] |
5.33
|
28.2 | 0.5 | 2 | 1.6 |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 259 | 170 | 6 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
102
|
19.4 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
40
|
95.2 | 2.4 | 8.9 | 1.4 |
| Курица с овощами и аджикой |
400
|
324 | 34.8 | 14.8 | 11.6 |
| Итого | 581 | 600 | 44 | 26 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
120
|
62.4 | 3.6 | 3 | 5.4 |
| Итого | 220 | 183 | 19 | 8 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
270
|
162 | 2.2 | 1 | 36.1 |
| Тыква |
132
|
29 | 1.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 402 | 191 | 3 | 1 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
0.66
|
25.1 | 3.2 | 0.3 | 1.8 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Итого | 209 | 131 | 9 | 5 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
295
|
138.7 | 1.2 | 0.9 | 30.4 |
| Яблоко |
285
|
134 | 1.1 | 1.1 | 27.9 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
75
|
179.3 | 15.1 | 13.2 | 0 |
| Итого | 655 | 451 | 17 | 15 | 58 |
| Итого за день | 3639 | 1889 | 110 | 68 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 525 ккал
Количество шагов: 11000
Повторения: 480 раз
Тоннаж: 3000 кг
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
