Марина
20.02.2024 16:22
Дневник питания и тренировок за 20.02.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1810 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
101
|
119.2 | 20.7 | 4 | 0 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Гороховое пюре на воде |
203
|
123.2 | 8.5 | 0.8 | 20.3 |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
107
|
20.3 | 1.9 | 0 | 2.4 |
| Итого | 414 | 292 | 31 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
55
|
130.9 | 3.4 | 12.2 | 1.9 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3.5
|
189 | 6.7 | 3.2 | 33.6 |
| Итого | 100 | 319 | 10 | 15 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
252
|
113.1 | 5.3 | 3.3 | 15.1 |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 322 | 197 | 16 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Тыква |
125
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 525 | 121 | 9 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
138
|
213.9 | 17.4 | 14.6 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
378
|
105.8 | 6.8 | 0.8 | 17.8 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
97
|
40.7 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Огурец парниковый |
272
|
29.9 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
162
|
61.6 | 2.9 | 0 | 9.7 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
37
|
88.1 | 2.3 | 8.2 | 1.3 |
| Итого | 1225 | 688 | 37 | 25 | 71 |
| Итого за день | 4397 | 1663 | 108 | 57 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 512 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 10 мин
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 2400 кг
5
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
