ALF
26.09.2019 15:07
Дневник тренировок за 23.09.2019
Очередная тренировка. Увеличил объем. Тренировка уложилась в 1 час.
45 мин.. Самочувствие нормальное.
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
20 |
14 |
23 |
112 |
|
Вес снаряда |
26 |
28 |
28 |
30 |
40 |
24 |
3212 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
32 |
34 |
36 |
40 |
2130 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
11 |
56 |
|
Вес снаряда |
26 |
28 |
30 |
34 |
1634 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
10 |
55 |
|
Вес снаряда |
26 |
28 |
30 |
40 |
1660 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
20 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
32 |
34 |
36 |
46 |
1820 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Количество повторений: 333 раз
Тоннаж: 10456 кг
Время: 15 мин
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-08
Калорийность: 1180 кКал
Новые рецепты
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Интересные блоги
