Дневник питания и тренировок за 14.05.2015

Александра,  Ага. круче не бывает. Уже шестой месяц жду, когда вес дальше пойдет на сброс. Полный  пипец.. Но назад дороги нет. Только вперед. Да прибудет с нами сила.

Александр Фролов,  Вы не один такой,у меня тоже шестой месяц вес стоит.

терпения нам всем.

ВАРВАРА ВАРИНА,  хорошая статья ) правда я пропустила много непонятных слов, но общий смысл поняла - встала и пошла двигаться, тренировки, уборка, танцы, лишь бы не диван )

Светлана Ендальцева написал:
,у меня тоже шестой месяц вес стоит

:o это при том,что у вас рейтинг всегда под 100 :o

rangy,  Да не говори,вот так оказывается бывает после шести с половиной месяцев -20 кг

Светлана Ендальцева,  не поняла,сначала было -20кг.а потом полгода -плато?

ВАРВАРА ВАРИНА,  Сидела, читала . улыбалась, не знаю на сколько верно, но почему то вериться, ну и конечно как верны зарисовки)) прям где то себя узнаёшь))) пошла двигаться

ВАРВАРА ВАРИНА,  Да, меня это тоже очень напрягает. Мотивация начинает слабеть. За 1,5 года организм уже втянулся в этот режим питания и нагрузок. Его устраивает и питание  и движение. кот. я ему создаю. Затаился - зараза. Подожду еще немного. Нужно складки на теле расправить. Процесс движется, но очень медленно. Вот и жду. За ссылку спасибо. С Я Брином знаком уже более года ( скачал его все видео, кот. меня заинтересовали). Планирую в июне занятия в зал на тренажеры переместить.

rangy,  Ну да, в апреле 2014 года села на "протасовку "и сбросила 12 кг.С 30 июня с МЗР ещё минус восемь кг.И отдыхаем уже полгода

Светлана Ендальцева написал:
И отдыхаем уже полгода

а почему анализировали.или это специально,типа привыкнуть.а потом продолжить,или как?

Александр Фролов,  Я не эксперт в похудении, но разрешите дать Вам совет. Просмотрела Ваши дневники, у Вас большой дефицит калорий, что не рекомендуют знатоки МЗР, утверждая, что организм при таком раскладе начинает экономить энергию, т.е. может замедлиться обмен веществ. Почитайте информацию о гликемическом индексе продуктов и о переваривании и усвоении таких продуктов. У Вас  их очень много: финики, бананы, пряники, блины, мед, зефир и даже хлеб. Их употребление, дает мгновенный выброс глюкозы, чтобы ее утилизировать, организму нужно большое количество инсулина, а этот приятель любит отложить все про запас, т.е чем больше его выработается, тем больше он запасет жирка.Попробуйте соблюдать свой калораж без дефицита, но постараться свести к минимуму такие продукты , употреблять например 1 такой продукт  в день. Для организма это будет новость.))) Вы обязательно начнете худеть дальше. У меня высокий уровень инсулина, и когда я придерживаюсь такого питания, худеется быстрее. Из всех сладостей я сейчас стараюсь оставить только разрешенный горький шоколад.Ну а когда мозгу совсем худо, пью чай с медом, или увеличиваю порцию шоколада. Удачи Вам и терпения, не опускайте руки , пробуйте, у Вас очень хороший результат. 

Сначала типа привыкнуть,а оказывается проблемы со здоровьем обнаружилисьпока лечусь,нельзя ничего менять

Ника Меремере,  Я не эксперт в похудении, но разрешите дать Вам совет.
Что-не вяжется первая и вторая часть предложения.

Joy Toy,  Почему не вяжется? По-моему очень даже все сходится. Она все прошла на своем организме. Поэтому и делится своим личным опытом. Я, кстати с ней, согласен на все 100%

Ника Меремере,  Ника, вы не представляете как вовремя я получил такой комментарий. О количестве углеводов в рационе я задумался давно - как только вес встал ( декабрь 2014 г.). В начале пути я питался на белковой низко углеводной пище. Результат: - 42 кг. Ошибочно думал. что при хорошем обмене ( а он был действительно в норме) сжигание жира продолжится. Но вы правильно указали действие инсулина, кот у меня в достатке. Я тоже почитываю литературу по теме. Сейчас изучаю именно расщипление и всасывание пищи в тонком кишечнике.  Буду переходить на другой режим питания. Пересмотрю рацион. Спасибо вам за своевременный, правильный совет.

Joy Toy,  Да, блин, нету смайлика крючка или спиц чтоб связать.)))

Александр Фролов,  На здоровье.  Удачи!

Александр Фролов,  Углеводы добирайте, но они должны быть медленными. Без них никак нельзя. 
Замените банан на яблоко,  макароны,белый рис, картофель( не пюре) редко 1 раз в неделю , и то сочетайте их с овощами( капустой, огурцами, помидорами, редисом)  или мясом, рыбой,предпочтительнее гречка.Финики и мед это бомба, хоть они и полезны. Мне допустим их вообще нельзя. Морковь, свекла лучше сырые. Если вареные, не больше 100 грамм. 
В интернете есть таблица ГИ продуктов, но смотрите внимательно, иногда они противоречат друг другу.

 Александр Фролов,   Ошибочка( а то вдруг не свяжется) Слово таблица следует читать таблицы.

Ника Меремере,  Пью после обеденный кофе и читаю ваш комент. Все что вы указали правильного лежит в холодильнике. Даже корень сельдерея ежедневно грызу как морковку (доза 20 гр). " Слетел" с правильного сжигания жира, когда начитался про" углеводные окна" после тренировок. Чтобы организм не питался белком мышц. Теперь стало понятно к чему это приводит. Опять же все на собственном опыте. Мне в принципе и придумывать не надо ничего нового. Возьму свой первый дневник ( они у меня в толстых ежедневниках записаны), и буду питаться по старым рационам ( с небольшой корректировкой). По ГИ знаю что 5 и ниже - полезно; до 10 - не очень; свыше 10 - вредно для похудения. Фрукты ем только: апеьсины, грейпфрут, кисло-сладкие яблоки.

Александр Фролов,  Рада, что мой совет Вам пригодился. Удачи!