Рыжик
03.12.2013 13:23
Дневник питания и тренировок за 03.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| ХЛЕБЦЫ ШВЕДСКИЕ с тыквенными, подсолнечными и льняными семечками |
18
|
65.4 | 2.4 | 3.1 | 6.9 |
| смузи овсянка, ананас, арахис и отруби |
250
|
313.3 | 7.8 | 5 | 58.3 |
| Итого | 427 | 421.1 | 10.4 | 8.8 | 73.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Печенье юилейное утреннее медовое с орехами |
7
|
31.4 | 0.6 | 1.2 | 4.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| нут тушеный с морковью и зеленой фасолью |
70
|
158.3 | 7.6 | 4.1 | 23.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 697 | 423.6 | 14.9 | 16 | 53.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Скумбрия дальневосточная |
100
|
239 | 19.3 | 18 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 245 | 292.9 | 20.8 | 18.3 | 10.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| грибы тушеные с морковью и луком |
50
|
55.6 | 4.1 | 3.4 | 2.2 |
| Итого | 256 | 64.6 | 4.3 | 3.9 | 2.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-мисо 1 чашка |
1
|
84 | 6 | 3.4 | 7.8 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Зерновой батончик NATURE VALLEY Crunchy Apple Crisp |
30
|
57 | 0.9 | 1.9 | 8.7 |
| Итого | 131 | 234.5 | 17.4 | 8.7 | 21.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
| зеленый чай без сахара чашка 150 г воды 2 г чая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
| Итого за день | 1797 | 1465.8 | 68.1 | 56 | 167.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
