Татьяна Смирнова
15.12.2013 21:26
Дневник питания и тренировок за 15.12.2013
Третий день очень закормленного сурка. После такой обильной еды мой
организм хочет только спать. Все же еда в таких количествах это
наркотик так мне хорошо так покойно. Организм есть не просит, но
когда дают уже и не отказывается, меланхолично пережевывает и
глотает, а потом просится баиньки
.
Думаю за неделю антибиотиков кило все же прилипнет, но даже это на
сытый желудок волнует мало.....
.
Думаю за неделю антибиотиков кило все же прилипнет, но даже это на
сытый желудок волнует мало.....Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Есентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| мюсли |
35
|
105.3 | 1.9 | 2.3 | 20 |
| Сироп из шиповника |
11
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| сахар |
14
|
55.3 | 0 | 0 | 13.9 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| хлебцы гречневые |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 973 | 393.1 | 5.9 | 18.8 | 50.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ |
200
|
130 | 4 | 3.4 | 20 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Форель, все виды |
53
|
78.4 | 11 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| варенье |
70
|
150.2 | 0 | 0 | 34.7 |
| Итого | 626 | 413.8 | 17 | 7.2 | 65.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| грудка в сухарях |
200
|
428.8 | 54.8 | 16.4 | 15.2 |
| Огурец маринованный |
58
|
9.3 | 1.6 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 579.7 | 62.4 | 17.9 | 41.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| варенье |
30
|
64.4 | 0 | 0 | 14.9 |
| Итого | 510 | 143.2 | 1.5 | 0.1 | 32.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
143
|
77.2 | 4.1 | 3.6 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 298 | 163.4 | 7.1 | 10.9 | 9.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
234
|
261.8 | 10.1 | 16.1 | 19 |
| Итого | 234 | 261.8 | 10.1 | 16.1 | 19 |
| Итого за день | 3326 | 1835.5 | 96.6 | 62.5 | 217.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
