Дневник питания и тренировок за 19.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сахар	20	79	0	0	19.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе чёрный без сахара	210	14.7	0.4	1.1	0.4
Форель, все виды	52	77	10.8	3.4	0
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
хлебцы гречневые	20	56.6	2.3	0.6	10.5
Вода	280	0	0	0	0
соль йодированная	2	0	0	0	0
Итого	673	381.5	16.4	19.3	34.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели	90	188.6	11.1	13.7	5.3
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Есентуки 17	100	0	0	0	0
Итого	265	205.9	12.4	13.8	7.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Мясо, телятина, пюре	45	36.5	5.9	1.1	0.7
капуста тушеная	250	279.8	10.8	17.3	20.3
тефтели	123	257.8	15.1	18.7	7.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	724	633.3	34	37.4	39.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели	82	171.9	10.1	12.5	4.8
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	99	34.7	1.3	0.1	6.8
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	948	378.3	14.2	15.8	43.4