Дневник питания и тренировок за 20.12.2013

День рождения сына прошел под эгидой пиццы, пожелания именинника. Я ее не люблю, в смысле есть, а готовить очень даже. Поэтому из вкусностей и вредностей съела только торт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка с зеленью и цв капустой	310	344.1	27	19.8	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
варенье	24	51.5	0	0	11.9
Итого	614	398.4	27	19.8	27.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	220	94.2	1.2	0.3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели	123	257.8	15.1	18.7	7.3
капуста тушеная	255	285.3	11	17.6	20.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Пшеничный хлеб с отрубями	13	32.2	1.1	0.4	5.7
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	711	681.7	31.7	38.2	52.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Катерина"	130	495.6	6.1	29.8	54.1
Сок виноградный	150	105	0.5	0.3	24.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	560	600.6	6.6	30.1	78.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	51	75.5	10.6	3.4	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Есентуки 17	50	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	722	121.9	11.8	3.7	9.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	41	19.3	0.2	0.2	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	241	19.3	0.2	0.2	4
Итого за день	3068	1718.9	72.6	69.3	202.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Максимова 20.12.2013 23:43

Еще один ДР?

Лада Ефанова 21.12.2013 09:47

А я чего-то не понимаю, может, - вроде бы, Татьяна, вы писали, что ребенку годик? Как узнали тогда, чего он хочет?

Татьяна Смирнова 21.12.2013 10:12

У меня их два - сына в смысле )))))) Оба декабрьские. Как говориться первоапрельская шутка - подарок на новый год )))))))))))). Мы с мужем шутили дважды. Первому 14 лет поэтому он вполне так себе выражает свои желания )))

Наталья Максимова 21.12.2013 10:15

Тань,я так и подумала,что у тебя два декабренка!

Татьяна Смирнова 21.12.2013 10:17

Ага, ага, у меня только декабрята получаются, все остальные никак уж как нам хотелось девочку в октябре ну или в июне, но нет Бог дал двух пацанов в декабре. Но оно и к лучшему концентрация праздников большая поэтому НГ начинаю чувствовать уже в 6 декабря С улыбкой

Лада Ефанова 21.12.2013 10:30

Понятно )))! А то я уж начала про себя думать, что вообще все позабыла о детях, а пора ведь уже к внукам готовиться

Татьяна Смирнова 21.12.2013 16:27

Ну что Вы Лада, тут как езда на велосипеде не забывается, а уходит в пассив. И потом расстрелять такую мать, что дитятку в год пиццей кормит С улыбкой