Дневник питания и тренировок за 22.12.2013

Лучший фитнес - годовалое дитятко в зимней амуниции, спиральная горка и повелительно се! (еще) С улыбкой

. Сегодня в честь выходного львиная доля забав выпала на долю папы - взвыл через 10 минут Широкая улыбка

, наклонился посадил обежал наклонился поймал и по новой. Меня хватает на 25 минут. вывод - я в очень хорошей физической форме ура С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Пшеничный хлеб с отрубями	47	116.6	4.1	1.6	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
сахар	25	98.8	0	0	24.8
Икра кеты зернистая, соленая	52	129.5	16.4	6.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	280	0	0	0	0
Есентуки 17	50	0	0	0	0
Итого	829	520.8	21.3	24.6	52.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зубатка	350	201.3	28.4	8.1	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	33	52.4	4.2	3.8	0.2
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	731	381.6	34.8	17.3	21.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	138	52.4	1.1	0.3	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	26	30.9	0.7	2.6	1.2
Итого	434	86.1	1.8	2.9	12.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	183	159.2	33.5	2.2	1.5
тефтели	74	155.1	9.1	11.2	4.4
Есентуки 17	50	0	0	0	0
Итого	307	314.3	42.6	13.4	5.8