Татьяна Смирнова
26.12.2013 22:54
Дневник питания и тренировок за 26.12.2013
Отметили с мужем окончание предновогодней генеральной уборки
бокалом сухого вина. Хм калорийная вещь однако вино
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| варенье |
40
|
85.8 | 0 | 0 | 19.8 |
| Винегрет |
116
|
150.9 | 2 | 11.9 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Есентуки 17 |
59
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 328.4 | 4.1 | 12.3 | 49.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, консервированная |
140
|
110.6 | 6.9 | 0.2 | 14.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 204 | 157.7 | 8.4 | 0.5 | 23.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молочно овощной суп |
411
|
157.8 | 7 | 5.3 | 20.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
9
|
20.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 657 | 372.2 | 15.5 | 10.6 | 52.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники |
25
|
84 | 1.2 | 0.7 | 19.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
12
|
48.8 | 0.9 | 1.1 | 8.8 |
| Итого | 317 | 135.6 | 2.1 | 1.8 | 28.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
177
|
171.4 | 37.2 | 2.2 | 0.7 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Помело |
75
|
28.5 | 0.6 | 0 | 6.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 759 | 353.5 | 48 | 9.6 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14
|
81.5 | 2.7 | 7 | 1.8 |
| Вино столовое красное, Шираз (Syrah) 13% об. |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 556 | 285.8 | 4.1 | 11 | 14.8 |
| Итого за день | 3024 | 1593.8 | 80.9 | 43.3 | 193.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
