Татьяна Смирнова
29.12.2013 00:04
Дневник питания и тренировок за 28.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| омлет с помидорами и хлебом |
138
|
276.3 | 14.9 | 23 | 2.2 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
48
|
48.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 263 | 354 | 16 | 23.2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Прага» |
112
|
365.6 | 7.3 | 19.4 | 43.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Есентуки 17 |
51
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 368.4 | 7.3 | 19.4 | 44.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
26
|
22.6 | 0.6 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
174
|
47 | 2.3 | 0.2 | 9.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
181
|
157.5 | 33.1 | 2.2 | 1.4 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 1041 | 384.5 | 39 | 8.6 | 37.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 74 | 28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 491 | 159.8 | 4.1 | 1.8 | 31.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого за день | 2792 | 1402.8 | 74.7 | 50.2 | 166.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
