Татьяна Смирнова
30.12.2013 20:49
Дневник питания и тренировок за 30.12.2013
день как день, может вот только с хурмой переборщила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
242
|
402 | 26.6 | 16.9 | 34.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
35
|
90.7 | 2.6 | 0.1 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 495.4 | 29.2 | 17 | 54.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Есентуки 17 |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Детское питание, Мясо, индейки, пюре |
30
|
33.3 | 3.5 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 408 | 133.9 | 5.7 | 5 | 16.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Говядина, вырезка |
77
|
81.6 | 15.6 | 2.2 | 0 |
| Бульон |
350
|
177.8 | 27 | 7.4 | 0.7 |
| хлебцы гречневые |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 318.5 | 45.3 | 11 | 9.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| варенье |
41
|
87.9 | 0 | 0 | 20.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 87.9 | 0 | 0 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь |
113
|
39.6 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 180.4 | 10.5 | 7.1 | 17.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
325
|
217.8 | 1.6 | 1.3 | 49.7 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли |
12
|
71 | 2.4 | 6.2 | 1.5 |
| Итого | 337 | 288.8 | 4 | 7.5 | 51.2 |
| Итого за день | 3263 | 1640.4 | 100.5 | 56 | 179.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
