Татьяна Смирнова
08.01.2014 22:07
У нас набухли почки во дворе, правда там идет теплоцентраль, но все равно народ возмущается `крещенс...
У нас набухли почки во дворе, правда там идет теплоцентраль, но все
равно народ возмущается "крещенскими морозами". Депрессию от такой
погоды даже заедать не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из свежих яблок |
50
|
18.3 | 0 | 0 | 4.5 |
| мюсли |
25
|
75.2 | 1.4 | 1.6 | 14.3 |
| Сироп из шиповника |
11
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| омлет с помидорами и хлебом |
200
|
400.4 | 21.6 | 33.4 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 647 | 553.4 | 23.5 | 35.1 | 36.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из свежих овощей |
200
|
107.8 | 1.6 | 8.6 | 7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 790 | 157.1 | 2.6 | 8.7 | 18.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
237
|
171.9 | 4.6 | 0.9 | 36.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
106
|
153.7 | 18 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Икра соленая |
36
|
31.7 | 6.3 | 0.7 | 0 |
| компот из свежих яблок |
290
|
105.9 | 0 | 0 | 25.8 |
| Итого | 683 | 468.9 | 29.1 | 10.7 | 63.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 293 | 77.2 | 1.1 | 5.3 | 6.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
87
|
39.2 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| сахар |
9
|
35.6 | 0 | 0 | 8.9 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Итого | 367 | 228.1 | 7 | 13.8 | 14.8 |
| Итого за день | 2780 | 1470.7 | 66 | 69.3 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
