Дневник питания и тренировок за 17.01.2014

Сегодня в жевании я была неутомима, съела лишних 250 ккал и даже не заметила когда Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сахар	20	79	0	0	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Пшеничный хлеб с отрубями	44	109.1	3.9	1.5	19.3
творожная намазка	56	44.2	6.6	0.8	2.4
котлеты из телятины	75	87.6	12.4	2.5	3.9
Итого	505	323	22.9	4.8	46.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Есентуки 17	60	0	0	0	0
Горбуша натуральная. Консервы	45	61.2	9.4	2.6	0
хлебцы фитнес линия	10	29	1	0.2	5.7
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Итого	570	111.9	11.3	2.8	11.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	124	112.6	2	7.8	9.2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	30	90	3.2	0.4	18.4
Вода	300	0	0	0	0
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	98	7.2	7.5	0
Ветчина, рубленая	30	78.9	4.9	6.2	0.6
Итого	515	379.5	17.3	21.9	28.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	510	0	0	0	0
Итого	510	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	325.3	4.3	25.8	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
грудка в сухарях	157	336.6	43	12.9	11.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	731	720.5	48.5	38.7	45.6
Итого за день	2831	1583.8	100.7	73	133.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ripley 17.01.2014 22:32

В каком же месте они лишние?! Можно было еще калорий 200 сжевать смело!

Татьяна Смирнова 17.01.2014 22:41

Ripley, Смело нельзя у меня сейчас ежемесячное изменение гормонального фона С улыбкой

мигом прилипнет не отдерешь. и потом что то мне кажется не так с моим коридором калорийности я сбрасываю вес на 1350 -1400

Ripley 17.01.2014 22:43

Татьяна Смирнова, а как интенсивно сбрасываете при таком калораже?

Татьяна Смирнова 17.01.2014 22:46

Ripley, да не слишком интенсивно по 50-100 гр в среднем иногда вес стоит по 3-4 дня, иногда равномерно уменьшается. я в начале рванула и столкнулась со страшным птозом. аппаратная косметология конечно форева, но блин влетела в копеечку больше не рискую

Ripley 17.01.2014 22:49

Татьяна Смирнова, понятно. Ну нормальные темпы вполне. А какие чудо-процедуры аппаратные вам помогли?

Татьяна Смирнова 17.01.2014 23:12

Ripley, радиоволновой лифтинг и забыла как называется, наверное миостимуляция