Татьяна Смирнова
18.01.2014 21:42
Дневник питания и тренировок за 18.01.2014
Таки мой муж вредитель, притащил домой лукум 
в этот раз
цепочка: НЕТ никогда ........... ладно один раз живем была
чрезвычайно короткой и не убедительной, съела два куска, нет
чувствую пока пишу все же три, 75 ккал останутся неучтеными
в этот раз
цепочка: НЕТ никогда ........... ладно один раз живем была
чрезвычайно короткой и не убедительной, съела два куска, нет
чувствую пока пишу все же три, 75 ккал останутся неучтенымиЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
138
|
74.5 | 4 | 3.5 | 6.6 |
| сахар |
20
|
79 | 0 | 0 | 19.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.8 | 0.9 | 23.4 |
| творожная намазка |
55
|
43.4 | 6.5 | 0.8 | 2.4 |
| грудка в сухарях |
90
|
193 | 24.7 | 7.4 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Есентуки 17 |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 517.5 | 39.9 | 12.5 | 59.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 336 | 60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молочно овощной суп |
400
|
153.6 | 6.8 | 5.2 | 19.6 |
| хлебцы гречневые |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Винегрет |
200
|
260.2 | 3.4 | 20.6 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лукум сбивной |
24
|
75.8 | 0.2 | 0.2 | 19.1 |
| Итого | 934 | 520.9 | 11.6 | 26.3 | 61.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Грейпфрут |
62
|
21.7 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 113 | 102.6 | 7 | 6 | 4.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| молочно овощной суп |
260
|
99.8 | 4.4 | 3.4 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лукум сбивной |
23
|
72.7 | 0.2 | 0.2 | 18.3 |
| Итого | 793 | 255.6 | 10.6 | 5.5 | 39.9 |
| Итого за день | 2901 | 1417.1 | 68.5 | 48.1 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталья Максимова
18.01.2014 22:08
Тань,ну съела и съела,калорийность за день нормальная,даже если
прибавить 75 ккал,да с маськой такие энергозатраты,все калории
сгорят.Я вот сегодня торт ела,хоть не хотела совершенно,внук
уговорил.
Татьяна Смирнова
19.01.2014 00:06
Наталья
Фирман, во-первых спасибо, знаете иногда слова одобрения
останавливают лучше чем слова порицания. От 3 дольки я
удержалась
. А по поводу
торта ну и правильно и внук молодец. правильное питание потому и
правильное, что не фанатизм.
. А по поводу
торта ну и правильно и внук молодец. правильное питание потому и
правильное, что не фанатизм.
Наталья Максимова
19.01.2014 00:11
Татьяна
Смирнова, Согласна, и не будем себя ругать!
Татьяна Смирнова
19.01.2014 00:14
Наталья
Фирман, Наталья, мне до Ваших 11 еще 3 с хвостом так, что
кому кому, а Вам себя только хвалить. а себя ругать сил нет, да и
толку
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
