Татьяна Смирнова
22.01.2014 19:42
Дневник питания и тренировок за 22.01.2014
Два дня назад решила повысить калорийность, было крайне голодно.
Сегодня мерила купальники, хм куда там повышать впору на 1000
садиться
, ну и аппетит
начисто отшибло, Хотя продавец и говорила, что у них зеркала не
лестные
, ну и аппетит
начисто отшибло, Хотя продавец и говорила, что у них зеркала не
лестныеЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
119
|
64.3 | 3.5 | 3 | 5.7 |
| сахар |
20
|
79 | 0 | 0 | 19.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| хлебцы гречневые |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| эклер |
38
|
109.4 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| творожная намазка с базиликом |
156
|
91.6 | 16.1 | 0.6 | 5.5 |
| Итого | 864 | 448.2 | 23.4 | 5.3 | 48.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молочно овощной суп |
173
|
66.4 | 2.9 | 2.2 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Винегрет овощной |
245
|
187.7 | 4.2 | 12 | 16.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
42
|
104.2 | 7.4 | 8.2 | 0 |
| компот из свежих яблок |
306
|
111.7 | 0 | 0 | 27.2 |
| Итого | 805 | 601.3 | 16.4 | 32.7 | 59.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| компот из свежих яблок |
220
|
80.3 | 0 | 0 | 19.6 |
| Куриная грудка в сметане |
133
|
165.5 | 21.4 | 7.2 | 3.9 |
| Есентуки 17 |
63
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 299.8 | 22.6 | 7.2 | 35.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп пюре из тыквы |
300
|
95.4 | 1.8 | 4.8 | 11.4 |
| Итого | 300 | 95.4 | 1.8 | 4.8 | 11.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого за день | 3207 | 1404 | 63.1 | 51.6 | 150.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Дарья Кондратьева
22.01.2014 19:47
нужен спорт )))) тогда красота и аппетитность будет при любом весе!
Татьяна Смирнова
22.01.2014 20:57
Дарья
Кондратьева, Да знаю я про спорт, всю сознательную жизнь
им занимаюсь, не срастается никак пока
Татьяна Смирнова
22.01.2014 20:58
И мне как раз моя аппетитность и не нравиться, в отличии от мужа
((((
Наталья Максимова
23.01.2014 00:13
Татьяна
Смирнова,
суп пюре из шампину как супчик получился?
Татьяна Смирнова
23.01.2014 08:32
Наталья
Фирман, ням ням собираюсь его есть есть есть и ни с кем
не делиться
Наталья Максимова
23.01.2014 12:21
Татьяна
Смирнова, я бы тоже поела,если б кто мне сварил,а сама
супы-пюре не делаю,неохота мне их пюрировать-блендировать.
Татьяна Смирнова
23.01.2014 12:31
Наталья
Фирман, да уж возилась возилась кучу посуды перепачкала,
зато ну вкусноо
Наталья Максимова
23.01.2014 12:35
Татьяна
Смирнова, представляю...!
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
