Дневник питания и тренировок за 25.01.2014

Решила сегодня наесть 1700 ккал, устроить зажор, Решила - устроила, кремень, а не женщина !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
сахар	19	75.1	0	0	18.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	138	74.5	4	3.5	6.6
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Сыр дорогобужский	43	142.8	8.6	12	0
буженина не жирная	36	129.2	5	10.1	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	17	87.4	1.7	9	0
хлебцы гречневые	20	56.6	2.3	0.6	10.5
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	38	14.4	0.3	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1381	594.9	22.3	36.1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп пюре из тыквы	431	137.1	2.6	6.9	16.4
котлеты куриные	104	216.7	21.6	14.2	1
салат из свежих овощей	130	70.1	1	5.6	4.6
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные	15	51.9	0	0	13.6
Есентуки 17	65	0	0	0	0
Итого	745	475.8	25.3	26.7	35.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	120	169.2	23.9	7.4	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Капуста квашеная, консервированная	140	26.6	1.3	0.2	1.9
Вода	270	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Итого	571	316.3	29.5	13	14.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Креветка дальневосточная (мясо)	96	83.5	17.6	1.2	0.8
Итого	296	191.5	23.4	6.2	10.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	23	103.5	1.4	4.2	15.2
Яблоко	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Итого	67	124.2	1.6	4.3	19.5
Итого за день	3060	1628.1	99.8	76.2	131.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Смирнова 25.01.2014 22:44

Наташа Ростова, это танец живота С улыбкой

, а вернее элемент мне помогает от галифе животика и толстой попы, ну и вообще очень пользителено для женщины, выполняется массаж наших внутренних органов