Дневник питания и тренировок за 27.01.2014

Совершенно не примечательный день кроме того, что холодец не удался и в печали пришлось сделать генеральную уборку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Вода	280	0	0	0	0
сахар	20	79	0	0	19.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	70	147	3.4	0.7	31.4
творожная намазка	75	59.2	8.9	1.1	3.2
Холодец курица телятина	221	129.9	22.8	3.8	0.9
соль йодированная	2	0	0	0	0
Итого	808	478.1	39.2	7.6	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	310	55.8	3.1	0.3	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	9	52.4	1.7	4.5	1.2
Итого	627	175.9	6.3	4.9	25.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп пюре из тыквы	400	127.2	2.4	6.4	15.2
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	704	191.4	3	6.6	29.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	100	141	19.9	6.2	0
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Пряники	9	30.2	0.4	0.3	7
Итого	499	406	30.3	12.6	41.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	34	54	4.4	3.9	0.2
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные	15	51.9	0	0	13.6
Итого	588	139.5	5.9	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	250	120	0.8	0	14.3
Лещ вяленый	24	53	10.1	1.4	0
Итого	274	173	10.8	1.4	14.3
Итого за день	3500	1591.8	98.7	36.2	201.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	5	5	5	5	5	25
Вес снаряда						0

Результаты за день

Энергозатраты: 3 ккал

Повторения: 25 раз

Татьяна Максимова 27.01.2014 21:14

Генеральная уборка- это "аэробика легкая"? Хихикаю

Как минимум- интенсивная!!! За 30 минут, только грязь развести можно, но не убраться, это я вам как опытная домохозяйка скажу, с большим стажем!!! С улыбкой

А насчет холодца - не огорчайтесь, в следующий раз- обязательно получится! С улыбкой

Дарья Кондратьева 27.01.2014 21:17

чего ж холодец-то не удался? небось, диетический хотела сделать?

Татьяна Смирнова 27.01.2014 21:53

Татьяна Максимова, нет аэробика это аэробика потренировалась малость попу покачала. Я не менее опытная домохозяйка С улыбкой

генералка заняла 4,5 часов вкалывала вся семья и потом еще 1,5 часа я глянец поверх чистоты наводила. Печаль из за холодца была велика )

Татьяна Смирнова 27.01.2014 21:55

Дарья Кондратьева, Даш, да не то что совсем не удался, дрожучка застыла не крутым желе, как мои любят, а слабеньким. И все из за куриной грудки . И ты права делала не как всегда как мама учила, а диетический чтоб ему

Татьяна Максимова 27.01.2014 22:11

Татьяна Смирнова, Так тебе нужно было и генеральную уборку включить.
http://jagodicy.ru/recepty-diet/150-sposobov-szhiganiya-kalorij.html
На этом сайте можешь найти и генеральную, и легкую уборку. Внеси в МЗР и получишь более полную картину энергозатрат. С улыбкой

Мила 27.01.2014 22:18

Татьяна Смирнова, вот ещё есть Широкая улыбка

www.diets.ru/calculator/rashod/

Татьяна Смирнова 27.01.2014 22:25

Татьяна Смирнова, а чего ее вносить уборку эту? Ежели я ежедневно мою пол, раз в месяц делаю генералку раз в квартал грандиозную генералку и при этом не замечаю особого снижения веса, по логике вещей это тот расход калорий который идет на ежедневную деятельность сверх основного объема

Татьяна Смирнова 27.01.2014 22:26

Людмила, Татьяна Максимова, Но вообще спасибо таблички дюже интересные С улыбкой

Дарья Кондратьева 27.01.2014 22:35

Татьяна Смирнова, в холодце либо диета, либо желе )))

Татьяна Смирнова 27.01.2014 22:48

Дарья Кондратьева, Хихикаю

точно, вторая попытка диетического холодца провалилась. Но без него жизнь для моих парней не в радость значит, больше совмещать не буду. Хотя ребенок , разогрел его в кастрюльке слопал и говорит мам почти хаш

Дарья Кондратьева 27.01.2014 22:50

Татьяна Смирнова, можно его желатином добить, конечно

Татьяна Смирнова 27.01.2014 22:54

Дарья Кондратьева, нет пожалуй это вряд ли, что то я холодец с желатином брезгую, да и что там осталось то полтора тазика, полтора уже ушли хоть и с недовольными минами. Как говориться мыши плакали кололись, но ели кактус )))))