Дневник питания и тренировок за 30.01.2014

Завтра едем в гости к самым "опасным" родственникам, уже звонили рассказывали, что приготовили и чем решили удивить. Решила не ссориться и не обижать их отказами, буду применять метод итальянской забастовки, т.е. усиленно делать вид, что ем... Что из этого выйдет покажут весы, едем на 3 дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
сахар	20	79	0	0	19.8
Вода	300	0	0	0	0
творожная намазка	70	55.2	8.3	1	3
хлебцы фитнес линия	20	58	2	0.5	11.4
Холодец курица телятина	250	147	25.8	4.3	1
Итого	960	413.4	40.6	8.6	42.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Итого	505	148	6	2.9	23.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп болгарский с говядиной	300	153.6	4.5	7.8	15.9
хлебцы гречневые	10	28.3	1.2	0.3	5.2
Сельдь атлантическая жирная	27	67	4.8	5.3	0
Сок томатный	159	28.6	1.6	0.2	4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
свекла с чесноком	42	21.5	0.8	0.6	3.2
Итого	543	330.4	12.9	17.5	29.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гуляш из телятины по венгерски	170	215.9	7.3	15.8	10.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	40	120	4.3	0.5	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Итого	506	375.9	12.5	16.4	44.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	150	28.5	1.4	0.2	2.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
хлебцы фитнес линия	10	29	1	0.2	5.7
сахар	5	19.8	0	0	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	482	215	2.4	15.7	12.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	7	40.7	1.4	3.5	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	307	40.7	1.4	3.5	0.9
Итого за день	3303	1408.4	89.8	48.1	154.3