Дневник питания и тренировок за 07.02.2014

Ужас, что за день и как я только слона не съела, наверное просто в кухню не влез Печально

, а что самое страшное муж опять приволок лукум и еще всяких копченостей мясных домашних, сала......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
сахар	20	79	0	0	19.8
Компот из свежих плодов	280	165.5	0.3	0.3	42.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
картошка в меду	152	207.2	7.9	7.6	26.8
творожная намазка	23	18.1	2.7	0.3	1
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Зубатка атлантическая, приготовленная на жару	145	178.4	32.5	4.4	0
Итого	934	793.8	49.9	17.7	107.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молочно овощной суп	383	147.1	6.5	5	18.8
Пшеничный хлеб с отрубями	33	81.8	2.9	1.1	14.5
картошка в меду	150	204.5	7.8	7.5	26.4
Котлеты	100	227.4	10.1	19.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	973	726.2	28.7	33.1	77.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 Никомеда	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	281	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Есентуки 17	80	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	384	80.1	12.2	0.8	7.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	34	161.5	3.5	16.4	0
Итого	34	161.5	3.5	16.4	0
Итого за день	2606	1726.8	82.8	61.7	210.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 178.8 ккал

Время: 50 мин

Дарья Кондратьева 08.02.2014 00:27

о! вспомнила! сало я тоже сегодня ела...

Dr.Rediska 08.02.2014 00:30

а у меня муж в какого-то перепугу чипсы и пиво достал... еле удержалась, чтобне присоединиться... Он, правда и вина предлагал, но я сегодня оказалась стойкая Широкая улыбка