Татьяна Смирнова
09.02.2014 22:57
Дневник питания и тренировок за 09.02.2014
чего то не спокойно в моем королевстве сиречь в организме, периоды
острого голода сменяются резким отвращением к еде, голова кружится,
знобит хочется спать, но вот заснуть не удается (((( заболела чтоли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Зубатка атлантическая, приготовленная на жару |
50
|
61.5 | 11.2 | 1.5 | 0 |
| Лукум сбивной |
17
|
53.7 | 0.1 | 0.1 | 13.5 |
| Варенье из клубники |
43
|
122.6 | 0.1 | 0 | 31.8 |
| винегрет |
270
|
127.2 | 5.7 | 0.5 | 24 |
| Итого | 1030 | 466.5 | 20.3 | 6.1 | 82.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
23
|
20 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кальций Д3 Никомеда |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 68.1 | 5.2 | 2.3 | 6.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| капуста тушеная |
300
|
335.7 | 12.9 | 20.7 | 24.3 |
| хлебцы фитнес линия |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 980 | 496.1 | 35.9 | 22.4 | 37.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| винегрет |
150
|
70.7 | 3.2 | 0.3 | 13.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 360 | 241.6 | 9.2 | 12 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
8
|
46.6 | 1.5 | 4 | 1 |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Котлеты |
42
|
95.5 | 4.2 | 8.1 | 1.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
15
|
39.8 | 2 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 193 | 397.7 | 14.1 | 30.1 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сахар |
6
|
23.7 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 6 | 23.7 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого за день | 2887 | 1492 | 75.3 | 58.2 | 170.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 117.4 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
