Татьяна Смирнова
13.02.2014 23:57
Дневник питания и тренировок за 13.02.2014
Сегодня вечером был ресторан, постаралась все указать по-максимуму,
чтобы завтра устыдиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
66
|
93.1 | 13.2 | 4.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| сахар |
20
|
79 | 0 | 0 | 19.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
45
|
119.3 | 6 | 1.9 | 16.2 |
| винегрет |
280
|
131.9 | 5.9 | 0.6 | 24.9 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Итого | 1086 | 579.7 | 31.5 | 16.1 | 71.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 325 | 61 | 1.3 | 0.1 | 13.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками |
413
|
163.1 | 11.6 | 5 | 17.3 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| хлебцы фитнес линия |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| тефтели |
77
|
161.4 | 9.5 | 11.7 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| протертая клюква |
74
|
168.5 | 0.1 | 0.1 | 41.1 |
| Итого | 1073 | 670 | 29.6 | 22.3 | 86.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Руккола |
150
|
37.5 | 3.9 | 1 | 3.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
60
|
52.2 | 11 | 0.7 | 0.5 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Соус из брусники и сыра |
10
|
20.9 | 0.9 | 1.6 | 0.7 |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
100
|
154.9 | 10 | 8.6 | 10 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Итого | 850 | 925.6 | 50.8 | 39.8 | 42.8 |
| Итого за день | 3334 | 2135.7 | 105.1 | 72 | 217.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158.2 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
