Татьяна Смирнова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Смирнова

15.02.2014 21:46

Дневник питания и тренировок за 15.02.2014

Хоккей с США стоил мне рюмочки ликера и расшатанных нервов, в результате углеводов море да и калории не радуют

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Пшеничный хлеб с отрубями	31	76.9	2.7	1.1	13.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Итого	689	375	15.2	25.1	21.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Итого	324	64.4	0.6	0.2	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть (толстый край)	56	60.5	11.5	1.6	0
капуста тушеная	350	391.7	15.1	24.2	28.4
хлебцы гречневые	10	28.3	1.2	0.3	5.2
компот из свежих яблок	260	94.9	0	0	23.1
Итого	676	575.3	27.7	26.1	56.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Огурец парниковый	148	16.3	1	0.1	2.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	587	40.3	2.1	0.2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	170	123.3	3.3	0.7	26
Икра лещевая пробойная, соленая	38	54	9.4	1.8	0
Сельдь атлантическая жирная	33	81.8	5.8	6.4	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблочное пюре	50	41	0.3	0.1	9.5
Итого	874	463.8	26.9	17.2	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	66	93.1	13.2	4.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Ликер кофейный, 31,6%	30	92.4	0	0.1	9.7
ягодный компот	100	45.3	0.1	0.1	10.9
Итого	496	230.8	13.3	4.3	20.6
Итого за день	3646	1524.8	71.6	59	160.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 57.1 ккал

Время: 35 мин

1

2

Татьяна Смирнова 15.02.2014 21:55

Екатерина, ааааааа была бы я там судье морду бы набила, ну С... и Б... и козел конечно редкостный, а наши как всегда умылись и вроде и так все хорошо

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Тартар из тунца

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка