Татьяна Смирнова
23.02.2014 18:56
Дневник питания и тренировок за 23.02.2014
сегодня в честь двух праздников съела помадку сливочную.Совершенно
забытое ощущение конфеты во рту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| творожная запеканка |
250
|
415.3 | 27.5 | 17.5 | 35.3 |
| протертая клюква |
50
|
113.9 | 0.1 | 0.1 | 27.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1380 | 639.9 | 33.4 | 22.6 | 73.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 425 | 89 | 3.1 | 0.3 | 18.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
155
|
173.4 | 6.7 | 10.7 | 12.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говядина, спинная часть (толстый край) |
50
|
54 | 10.3 | 1.5 | 0 |
| компот из свежих яблок |
308
|
112.4 | 0 | 0 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина беконная |
4
|
12.7 | 0.7 | 1.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
14
|
58 | 0.5 | 2 | 9.8 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 601.9 | 26.7 | 17.8 | 81.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 234 | 203.5 | 23.7 | 9.2 | 5.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3305 | 1502 | 91.8 | 46.4 | 175.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тряска попеременная коленная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 230.7 ккал
Время: 45 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
