Татьяна Смирнова
25.03.2014 00:15
Дневник питания и тренировок за 24.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| сахар |
20
|
79 | 0 | 0 | 19.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
49
|
121.5 | 4.3 | 1.7 | 21.5 |
| творожная намазка |
140
|
110.5 | 16.5 | 2 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 1029 | 390.4 | 25.7 | 6.7 | 54.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 629 | 86.1 | 1.8 | 2.1 | 15.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
350
|
391.7 | 15.1 | 24.2 | 28.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 498.8 | 19.1 | 24.8 | 49.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
115
|
239.7 | 23.9 | 15.8 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
111
|
50 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы фитнес линия |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 333.1 | 28.8 | 17.8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Горбуша соленая |
70
|
118.3 | 15.5 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| капуста тушеная |
200
|
223.8 | 8.6 | 13.8 | 16.2 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости |
44
|
72.2 | 6.9 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 1119 | 470.8 | 32.7 | 24.9 | 31 |
| Итого за день | 4017 | 1398.7 | 85.1 | 49.3 | 154.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 435.1 ккал
Время: 45 мин
Татьяна Смирнова
25.03.2014 09:26
Minni,
спасибо, до успеха мне еще 5 кило, но я стараюсь
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
