Татьяна Смирнова
26.03.2014 22:02
Дневник питания и тренировок за 26.03.2014
Жареная курица и шоколад - два продукта которые спасли меня от
сплина сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сахар |
20
|
79 | 0 | 0 | 19.8 |
| компот из свежих яблок |
160
|
58.4 | 0 | 0 | 14.2 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы фитнес линия |
19
|
55.1 | 1.9 | 0.4 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
146.3 | 9.2 | 11.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
178
|
80.1 | 5.3 | 2.7 | 8.5 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1128 | 496 | 16.9 | 23.3 | 53.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 325 | 61 | 1.3 | 0.1 | 13.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареная курица |
136
|
381.6 | 37.3 | 25.6 | 1 |
| капуста тушеная |
300
|
335.7 | 12.9 | 20.7 | 24.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
41
|
93.5 | 3.5 | 0.6 | 18.5 |
| Итого | 477 | 810.8 | 53.7 | 46.8 | 43.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из свежих яблок |
100
|
36.5 | 0 | 0 | 8.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Горбуша соленая |
120
|
202.8 | 26.5 | 10.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 332.7 | 29.9 | 11.2 | 28.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 310 | 57.9 | 0.5 | 3.5 | 6.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3364 | 1521.9 | 87.1 | 71.2 | 131.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
58 |
58 |
Результаты за день
Энергозатраты: 560.8 ккал
Время: 58 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
