Татьяна Смирнова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Смирнова

05.04.2014 19:10

Дневник питания и тренировок за 05.04.2014

мужчины вернулись с дачи с шашлыками и вот конечно вылезла из коридора

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
омлет с помидорами и хлебом	134	268.3	14.5	22.4	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сосиски говяжьи	108	244.1	11.2	21.7	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Кетчуп с пониженым содержанием соли	40	40.4	0.4	0	10.8
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Итого	947	720.5	28.6	44.6	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лобио	372	405.9	16.4	15.3	52.8
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	914	541.9	21.6	17.8	74.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	683	31.5	0.7	0.2	6.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	120	169.2	23.9	7.4	0
хлебцы гречневые	10	28.3	1.2	0.3	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	200.5	25.1	7.7	6.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	46	71.1	5.2	4.8	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	346	71.1	5.2	4.8	1.8
Итого за день	3320	1629.5	91.4	65.3	168.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	47	47

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 307.4 ккал

Время: 57 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Автор Таисия