Татьяна Смирнова
09.04.2014 23:01
Дневник питания и тренировок за 09.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сахар |
20
|
79 | 0 | 0 | 19.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
162
|
72.9 | 4.9 | 2.4 | 7.8 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
135 | 8.5 | 10.9 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
49
|
121.5 | 4.3 | 1.7 | 21.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
14
|
34.9 | 4.4 | 1.8 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Детское питание, Фрукты, груши с ананасом, пюре |
100
|
41 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 942 | 663.6 | 33.6 | 31.6 | 58.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
132
|
127.8 | 27.7 | 1.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 185 | 29.5 | 1.7 | 14.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп |
350
|
228.2 | 13 | 10.2 | 21.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 301.1 | 15.2 | 10.6 | 36.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
45
|
63.5 | 9 | 2.8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грудка в сухарях |
35
|
75 | 9.6 | 2.9 | 2.7 |
| хлебцы фитнес линия |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 760 | 238.1 | 22.5 | 6.6 | 21.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 58 | 59.2 | 1 | 3.6 | 5.7 |
| Итого за день | 3056 | 1488.4 | 96.8 | 62.8 | 134.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Время: 40 мин
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
