Блог
Войти
Виля
Блог Кулинарная книга База продуктов
Виля
12.08.2025 22:48
Дневник питания за 12.08.2025
Добрый вечер 🌚🌝 , Дёнь сего́дня́ без ка́ких то́ осо́бены́х рёзу́льтатов . Проґулка у́тро́м получи́ла́съ не бо́льша́я́ про́шла ли́шъ о́ко́ло́ 3500 ша́го́в, но стало́ очёнь тепло́ и́ при́шло́сь верну́тъся́ домой, После обеда еще пошла в магази́н, а о́н совсём рядом 😜 ли́шь 1100 шаго́в доба́ви́ла. Завтра хотелось б ра́ньшё вста́ть по́ка нё нагрёлась при́рода 😉🥲🤩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
42
 0.4 0.1 0 0
Вода
330
 0 0 0 0
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.
51
 178 10.7 14.8 1
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Петрушка свежая
14
 6.9 0.5 0.1 1.1
Фисташки солёные, сухая обжарка
7
 39.8 1.5 3.2 1.2
Итого 484 229 13 18 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1430
 0 0 0 0
Уксус яблочный
0
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0
 0 0 0 0
@ Псиллиум
0
 0 0 0 0
@ Магнезиум цитрат 2.5 г.
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с глюкозамином
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с L- Glicin
0
 0 0 0 0
@ Клетчатка CleanMe
0
 0 0 0 0
Конопляное масло
5
 45 0 5 0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,
1
 0 0 0 0
Итого 1480 45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Котлеты домашние (мои)
37
 96.8 5.7 7.3 2
@ Запеканка творожная ( 9 %)
296
 585.2 47.1 26 39.4
@ Суп - все -с квашеными огурцами
439
 242.8 12.7 18.9 5.7
Сметана 30% жирности
4
 11.7 0.1 1.2 0.1
Дыня
180
 63 1.1 0.5 13.3
Фисташки солёные, сухая обжарка
7
 39.8 1.5 3.2 1.2
Итого 963 1039 68 57 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне
100
 193 25 9.6 0
Свинина, лопатка бескостная, запечённая
80
 215.2 18.5 15.1 0
@ Паштет свин.печ. Рокишке
31
 89.3 5.3 7.2 0.7
Огурец парниковый
62
 6.8 0.4 0.1 1.2
Морковь
31
 10.9 0.4 0 2.1
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
@ Соус - майонез
21
 140.9 0.1 15.3 6.1
@ Мороженое KLASIĶA
115
 247.3 2.4 15 25.8
Итого 446 912 52 62 37
Итого за день 3373 2226 133 142 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Виля
12.08.2025 10:40
Дневник питания за 11.08.2025
✨ Нова́я неделя с понеделъника́ не обещала́ бо́льши́х пла́но́в, то́ по́сле кофейку по́шла в ма́ґа́зин за́ тво́роґо́м . Вчёра за́думала тво́рожную запёка́нку́ и́спечъ . Ка́к то́ со́ску́чи́лась по любимой еде с детскоґо са́дика́ 😜 В та́кую́ запеканку часто́ кладу́ изюм то надо было тоже купитъ , Но впервы́е по́пался́ изю́м с вёли́чи́но́й за́су́шёной сливы́,,,
Дома откры́в па́чку, увидела́ величи́на и форма сли́вы ,Но поро́бо́ва́в удиви́лась - это́ то́чно́ 🍇изю́м и мелкие косто́чки присутсвуют. Ну уж очёнь сладкий продукт , хо́ро́шо́ что́ оченъ мало стевии сы́пала. Мнё по́каза́ло́сь что́ по́лучи́ло́съ оченъ сла́дко́ или́ э́то́ я ужё отвы́кла́ от сла́до́сти 🤣😋 ¿

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Масло MCT BIO
11
 99 0 11 0
@ Сыр Дваро 50 %
12
 42.6 2.9 3.4 0
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.
40
 139.6 8.4 11.6 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Огурец парниковый
41
 4.5 0.3 0 0.8
Дыня
255
 89.3 1.5 0.8 18.9
Кофе натуральный, молотый
41
 82.2 5.7 5.9 1.7
Вода
330
 0 0 0 0
Итого 738 517 18 39 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1560
 0 0 0 0
Уксус яблочный
0
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0
 0 0 0 0
@ Псиллиум
0
 0 0 0 0
@ Магнезиум цитрат 2.5 г.
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с глюкозамином
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с L- Glicin
0
 0 0 0 0
@ Клетчатка CleanMe
1
 0 0 0 0
Конопляное масло
5
 45 0 5 0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,
1
 0 0 0 0
Итого 1635 45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Запеканка творожная ( 9 %)
335
 662.3 53.3 29.5 44.6
@ Суп - все -с квашеными огурцами
398
 220.1 11.5 17.1 5.2
Сметана 30% жирности
9
 26.4 0.2 2.7 0.3
@ Паштет свин.печ. Рокишке
27
 77.8 4.6 6.3 0.6
Огурец парниковый
59
 6.5 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
45
 6.3 0.3 0 1.7
Кешью
7
 42 1.3 3.4 1.6
Итого 880 1041 71 59 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
44
 15.4 0.6 0 3
Чеснок
8
 11.9 0.5 0 2.4
@ Соус - майонез
27
 181.2 0.1 19.7 7.8
Свинина, лопаточная часть, запечённая
125
 365 29.1 26.7 0
@ Мороженое KLASIĶA
22
 47.3 0.5 2.9 4.9
Огурец парниковый
76
 8.4 0.5 0.1 1.4
Итого 302 629 31 49 19
Итого за день 3555 2232 121 152 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Виля
08.08.2025 10:14
Дневник питания за 07.08.2025
✨🌺🍃 Добрый день. Чуток уменьшила на день движение по улице, оставила лишь пару раз легкую зарядочку лимфодренажа. Пропорционально (примерно) меньшила и калораж. Но дома работы много, так по чуть- чуть и "крутилась".
Хотелось с филе минтая и лисиками тушеными картофельное пюре , которое давно не готовила. Но подумав решила пюре из цветной капусты приготовить . Не пожалела 😉, было и вкусно, сытно и калорий мало, а б/ж/у не испортила. Даже все не сьела.
Пусть всем день будет радостным 🎀

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1560
 0 0 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
6
 0 0 0 0
Уксус яблочный
0
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0
 0 0 0 0
@ Псиллиум
0
 0 0 0 0
@ Магнезиум цитрат 2.5 г.
1
 0 0 0 0
@ Электролиты с глюкозамином
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с L- Glicin
0
 0 0 0 0
@ Клетчатка CleanMe
1
 0 0 0 0
Конопляное масло
5
 45 0 5 0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,
1
 0 0 0 0
Итого 1642 45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички (Варка без слива)
167
 31.1 2.5 1.8 1.6
суп грибной
187
 37.4 2.2 0.9 5
Сметана 30% жирности
11
 32.2 0.3 3.3 0.3
Вишня
6
 3.1 0 0 0.6
Черника
38
 16.7 0.4 0.2 2.9
Творог 9% жирности
102
 172.4 18.4 9.2 3.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные
56
 188.7 1.2 19.6 1.8
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Свинина, вырезка
9
 12.8 1.7 0.6 0
@ Котлеты домашние (мои)
36
 94.2 5.5 7.1 1.9
Свинина, Паштет, ливерный
20
 60.8 3 5.1 0.4
Помидор (томат), парниковый
56
 7.8 0.3 0 2.1
Огурец парниковый
63
 6.9 0.4 0.1 1.2
Кофе натуральный, молотый
41
 82.2 5.7 5.9 1.7
Вода
320
 0 0 0 0
Итого 1118 782 42 57 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички (Тушение)
45
 7.2 0.6 0.4 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
6
 49 0.1 5.4 0
Лук репчатый (Пассерование)
8
 3.2 0.1 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Цветная капуста отварная по 1-210
265
 58.3 4.5 0.5 9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Фисташки солёные, сухая обжарка
12
 68.3 2.5 5.5 2.1
Минтай припущенный, по 1-354
70
 52.5 11.3 0.8 0
@ Филе минтая в сухарях
28
 35 3.6 0.2 4.5
Морковь
42
 14.7 0.5 0 2.9
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
 37.7 0.2 4 0.2
Огурец парниковый
79
 8.7 0.6 0.1 1.5
@ Рулет из ушек и свин. язычков
41
 73 6.4 5.2 0.1
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
 8.7 1.7 0.2 0.6
@ Мороженое KLASIĶA
102
 219.3 2.2 13.3 22.8
Итого 766 793 40 50 46
Итого за день 3526 1621 83 112 69
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Виля
07.08.2025 11:12
Дневник питания за 06.08.2025
✨🌻У нас первую ночь повеело как будто осенью. Так легко и приятно было дышать, балкон открыт и окна приоткрыты... Утром за окном 14 градусов. Совсем не хотелось просыпаться и вставать. Но легкая зарядочка как и помогла проснуться.
Вчерашний день энергичный и хороший. По питанию - продолжаю запись для конроля в будущем чего не хватает, а чего перебор. Прогулка с утра 6370 шагов, потом дома еще 3560.
Мой план по делам выполнен не полностью, пошла продолжать 🤗
Всем здорового энергичного дня желаю !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.
16
 55.8 3.4 4.6 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
 97.2 0.1 10.7 0.1
@ Сыр Жагарес 22 %
63
 179.6 11.3 13.9 2.4
Помидор (томат), парниковый
34
 4.8 0.2 0 1.3
Огурец парниковый
64
 7 0.4 0.1 1.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные
54
 182 1.2 18.9 1.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
13
 74 2.7 6 2.2
Кофе натуральный, молотый
41
 82.2 5.7 5.9 1.7
Вода
320
 0 0 0 0
Итого 618 682 25 60 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1560
 0 0 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
6
 0 0 0 0
Уксус яблочный
0
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0
 0 0 0 0
@ Псиллиум
0
 0 0 0 0
@ Магнезиум цитрат 2.5 г.
1
 0 0 0 0
@ Электролиты с глюкозамином
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с L- Glicin
0
 0 0 0 0
@ Клетчатка CleanMe
1
 0 0 0 0
Конопляное масло
5
 45 0 5 0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,
1
 0 0 0 0
Итого 1642 45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Салат с морковью
112
 253.3 1.5 24.2 7.3
@ Суп с ли́си́чками́
254
 120.1 5.1 7.6 7.1
Сметана 30% жирности
12
 35.2 0.3 3.6 0.4
Свинина, окорок в целом, постное мясо
37
 50.3 7.6 2 0
Помидор (томат), парниковый
44
 6.2 0.3 0 1.7
Огурец парниковый
61
 6.7 0.4 0.1 1.2
@ Хинкали с мясом VÍÇÍ
221
 358 18.8 8.8 50.8
@ Масло EKO кокосовое Coconut oil
3
 27 0 3 0
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
@ Мороженое KLASIĶA
89
 191.4 1.9 11.6 19.9
Кешью
8
 48 1.5 3.9 1.8
Свинина, Паштет, ливерный
48
 145.9 7.3 12.3 1
Итого 892 1269 44 80 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Вода " Vytautas"
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
 77.8 6.3 5.7 0.3
Курица отварная, по 2-4
112
 273.3 25.3 19 0
@ Мороженое KLASIĶA
0
 0 0 0 0
Итого 361 351 31 24 0
Итого за день 3513 2347 101 169 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Виля
06.08.2025 09:50
Дневник питания за 05.08.2025
☘️🌸🍃С дорым утречком всех . По питанию и активности ничего не измени лось, с утра прогулочка 5300 шагов и дома "нашагала" еще 3214.
Я вот не могла пройти мимо, когда в магазине увидела красотульку - цветочек, мандевили :

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные
40
 134.8 0.9 14 1.3
@ Желе со вкусом ви́шни
61
 43.6 0.9 0 10.4
Смородина черная
42
 18.5 0.4 0.2 3.1
Вода
20
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
47
 94.3 6.5 6.8 1.9
Вода
320
 0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
15
 85.4 3.2 6.9 2.6
Итого 545 376 11 27 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1560
 0 0 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
6
 0 0 0 0
Уксус яблочный
0
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0
 0 0 0 0
@ Псиллиум
0
 0 0 0 0
@ Магнезиум цитрат 2.5 г.
1
 0 0 0 0
@ Электролиты с глюкозамином
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с L- Glicin
0
 0 0 0 0
@ Клетчатка CleanMe
0
 0 0 0 0
Конопляное масло
5
 45 0 5 0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,
1
 0 0 0 0
Итого 1617 45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Сыр Жагарес 22 %
47
 134 8.5 10.3 1.8
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.
40
 139.6 8.4 11.6 0.8
@ Паштет свин.печ. Рокишке
20
 57.6 3.4 4.7 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец парниковый
48
 5.3 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Итого 205 416 20 34 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
15
 17 3.5 0.3 0.1
@ Суп с ли́си́чками́
405
 191.6 8.1 12.2 11.3
@ Картофельные блины - драники
275
 564 11.6 39.9 39.9
Сметана 30% жирности
39
 114.3 0.9 11.7 1.2
@ Котлеты домашние (мои)
29
 75.9 4.4 5.7 1.6
Морковь
17
 6 0.2 0 1.2
Итого 780 968 28 69 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Мороженое KLASIĶA
107
 230.1 2.3 13.9 24
@ Рулет из ушек и свин. язычков
57
 101.5 8.8 7.2 0.1
Васаби
0.03
 0.1 0 0 0
Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные
2.5
 6.5 0.4 0 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
 89.8 0.2 9.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
36
 57.1 4.6 4.2 0.3
Итого 213 485 16 35 24
Итого за день 3361 2291 77 172 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Виля
05.08.2025 08:36
Дневник питания за 04.08.2025
😔 Меня на сей раз интуйтивное питание подвело - перебор калорий, жиров и углей. Но для " сводки" ошибок еще один пункт на заметку, опять потверждение : как с утра закусила, так "обжора" во мне просыпаеться, все время хочеться закусывать.
Утреняя прогулка 6000 шагов в хорошую еще на свежем воздухе ( около 18 градусов ) понравилась, но мышцы ног в напряжении побаливают.
До вечера еще 3643 шага нагуляла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
40
 80.2 5.6 5.8 1.6
Фисташки солёные, сухая обжарка
32
 182.1 6.7 14.7 5.5
Итого 402 262 12 20 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
6
 0 0 0 0
Уксус яблочный
0
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0
 0 0 0 0
@ Псиллиум
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с глюкозамином
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с L- Glicin
0
 0 0 0 0
@ Клетчатка CleanMe
0
 0 0 0 0
Конопляное масло
5
 45 0 5 0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,
1
 0 0 0 0
Итого 1356 45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Суп с ли́си́чками́
456
 215.7 9.1 13.7 12.8
Сметана 30% жирности
13
 38.1 0.3 3.9 0.4
@ Паштет свин.печ. Рокишке
30
 86.4 5.1 7 0.6
Помидор (томат), парниковый
32
 4.5 0.2 0 1.2
Салат (латук)
14
 2.2 0.2 0 0.3
@ Мороженое KLASIĶA
144
 309.6 3.1 18.7 32.3
Итого 689 656 18 43 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Суп с ли́си́чками́
215
 101.7 4.3 6.5 6
Сметана 30% жирности
8
 23.4 0.2 2.4 0.2
@ Крекеры TUC original
10
 48.2 0.8 1.9 6.7
Картофель отварной по 1-206
22
 16.5 0.4 0.1 3.5
Огурец парниковый
103
 11.3 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
28
 3.9 0.2 0 1.1
@ Котлеты домашние (мои)
327
 855.4 50 64.7 17.7
Итого 713 1060 56 75 37
Итого за день 3160 2024 87 144 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Виля
04.08.2025 18:14
Дневник питания за 03.08.2025
✨ Добрый светлый день! Красивый грибной сезон для грибников, полно и на базарах, и у бабулечек около магазинчиков. Но сколько я видела то только лисички. Вот я и купила в этом году впервые и вчера сварила супчик и потушила лисички . На ужин с удовольствием сьела суп с грибочками, а все другое оставила на завтра.
С питанием в выходные все нормально, но вот вчера никуда не выходила, а дома - 5745 шагов и зарядочка ( дала отдохнуть суставам и мышцам ног.
Всем хорошего настроения в достижениях целей ☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уши свиные, вареные на медленном огне
35
 58.1 5.6 3.8 0.1
@ Сыр Жагарес 22 %
67
 191 12.1 14.7 2.5
Помидор (томат), парниковый
41
 5.7 0.2 0 1.6
Салат (латук)
5
 0.8 0.1 0 0.1
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.
16
 55.8 3.4 4.6 0.3
Вода
330
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
40
 80.2 5.6 5.8 1.6
Крыжовник
166
 74.7 1.2 0.3 15.1
Итого 700 466 28 29 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1560
 0 0 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
6
 0 0 0 0
Уксус яблочный
0
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0
 0 0 0 0
@ Псиллиум
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с глюкозамином
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с L- Glicin
0
 0 0 0 0
@ Клетчатка CleanMe
1
 0 0 0 0
Конопляное масло
5
 45 0 5 0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,
1
 0 0 0 0
Итого 1641 45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Рулет из ушек и свин. язычков
63
 112.1 9.8 7.9 0.1
Огурец парниковый
63
 6.9 0.4 0.1 1.2
Курица отварная, по 2-4
198
 483.1 44.7 33.7 0
@ Мороженое KLASIĶA
118
 253.7 2.5 15.3 26.4
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
@ Крекеры TUC original
46
 221.7 3.8 8.7 30.8
Помидор (томат), парниковый
29
 4.1 0.2 0 1.1
Итого 524 1124 62 69 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Суп с ли́си́чками́
428
 202.4 8.6 12.8 12
Сметана 30% жирности
17
 49.8 0.4 5.1 0.5
Огурец парниковый
42
 4.6 0.3 0 0.8
Итого 487 256 9 18 13
Итого за день 3352 1892 100 121 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Виля
02.08.2025 14:09
Дневник питания за 02.08.2025
👏 Как быстро пролетели два месяца лета и тут не заметим как опять школьники, гимназисты и студенты заполнят улицы. Рядом с нашим домом парк с большой эстрадой. Сейчас участились репетиции и концерты.
Нам с соседями хорошо - слушаем бесплатные концерты и наблюдаем за фееверками 🎉🎇🎈🎆🧨
До обеда сегодня хорошенько поездила и прошлась. За пару часов "натоптала" сверх 8800 шагов и дома почти 2000 шагов добавила. Но наела ккал тоже не мало. Эх 👻💤
Ужин такой запланирован , а как выйдет 😉🥳

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.
18
 62.8 3.8 5.2 0.4
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Вода
490
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
60
 120.4 8.3 8.6 2.5
Итого 608 187 12 13 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1560
 0 0 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
6
 0 0 0 0
Уксус яблочный
0
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0
 0 0 0 0
@ Псиллиум
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с глюкозамином
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с L- Glicin
0
 0 0 0 0
@ Клетчатка CleanMe
1
 0 0 0 0
Конопляное масло
5
 45 0 5 0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,
1
 0 0 0 0
Итого 1641 45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Окрошка с чайным грибом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
56
 7.8 0.3 0 2.1
Огурец парниковый
68
 7.5 0.5 0.1 1.3
@ Крекеры TUC original
30
 144.6 2.5 5.7 20.1
@ Мороженое KLASIĶA
65
 139.8 1.4 8.5 14.6
@ Лисички тушёные
148
 525.4 3.3 54.9 4.4
Картофель отварной по 1-206
213
 159.8 4.3 0.9 33.7
Итого 580 984 12 70 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Паштет свин.печ. Рокишке
27
 77.8 4.6 6.3 0.6
Уши свиные, вареные на медленном огне
84
 139.4 13.4 9.1 0.2
Крыжовник
55
 24.8 0.4 0.1 5
@ Окрошка с чайным грибом
408
 146.1 6.9 5.3 16.7
@ Мороженое KLASIĶA
0
 0 0 0 0
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Морковь
18
 6.3 0.2 0 1.2
Салат (латук)
5
 0.8 0.1 0 0.1
@ Горошек консервированый
181
 108.6 8.1 0.7 17.6
@ Соус - майонез
27
 181.2 0.1 19.7 7.8
Итого 810 715 34 43 49
Итого за день 3639 1932 59 132 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Виля
01.08.2025 15:41
Дневник питания за 01.08.2025
Как будто с утра совсем не хотела есть, а к вечеру превысила все нормы по интуйтивному питанию Вот и пришла к выводу, когда меньше дел запланировано, то больше возможности присесть к компютеру , почитать , " бегая " и открывая холодильник... 🤣👣🤣
Может еще что и запишу 😆🥲😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
25
 3.5 0.2 0 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
@ Сыр Жагарес 13%
56
 129.9 14.4 7.3 1.7
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.
23
 80.3 4.8 6.7 0.5
@ Сыр твор. Амфора
80
 205.6 4.4 20 2.2
Уши свиные, вареные на медленном огне
62
 102.9 9.9 6.7 0.1
Крыжовник
103
 46.4 0.7 0.2 9.4
Перец сладкий красный
8
 2.2 0.1 0 0.4
Вода
330
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
41
 82.2 5.7 5.9 1.7
Итого 743 765 40 59 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1630
 0 0 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
6
 0 0 0 0
Уксус яблочный
0
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0
 0 0 0 0
@ Псиллиум
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с глюкозамином
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с L- Glicin
0
 0 0 0 0
@ Клетчатка CleanMe
0
 0 0 0 0
Конопляное масло
5
 45 0 5 0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,
1
 0 0 0 0
Итого 1686 45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
22
 3.5 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
37
 4.1 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
@ Паштет свин.печ. Рокишке
46
 132.5 7.9 10.7 1
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.
13
 45.4 2.7 3.8 0.3
@ Окрошка с чайным грибом
425
 152.2 7.2 5.5 17.4
@ Мороженое KLASIĶA
109
 234.4 2.3 14.2 24.4
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Итого 659 614 22 38 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Морковь
18
 6.3 0.2 0 1.2
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
@ Соус - майонез
5
 33.6 0 3.7 1.5
Свинина, окорок в целом, постное мясо
56
 76.2 11.5 3 0
Уши свиные, вареные на медленном огне
72
 119.5 11.5 7.8 0.1
@ Крекеры TUC original
36
 173.5 3 6.8 24.1
@ Кефир 3.2 % DVARO 0,5 л
121
 69 3.9 3.9 4.7
Итого 311 482 30 25 32
Итого за день 3399 1907 92 127 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Виля
31.07.2025 19:26
Дневник питания за 31.07.2025
🤗 Добрый день ! Четверг опять приятный день с 15 градусами и дождем . Часто в четверг у нас дома рыбный день, но сегодня с утра очень захотелось приготовить рулет из свиных ушок . Их я увидела на прилавке, но только 3 небольших, то решила их так и сьесть с овощами или салатиками . Было очень вкусно , наверное организм потребовал 🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Огурец парниковый
53
 5.8 0.4 0.1 1
Салат (латук)
17
 2.7 0.3 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
21
 157.1 0.1 17.3 0.2
@ Сыр Жагарес 13%
73
 169.4 18.8 9.5 2.2
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.
23
 80.3 4.8 6.7 0.5
Итого 227 420 24 33 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1962
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
41
 82.2 5.7 5.9 1.7
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
6
 0 0 0 0
Уксус яблочный
0
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0
 0 0 0 0
@ Псиллиум
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с глюкозамином
0
 0 0 0 0
@ Электролиты с L- Glicin
0
 0 0 0 0
@ Клетчатка CleanMe
0
 0 0 0 0
Конопляное масло
5
 45 0 5 0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,
1
 0 0 0 0
Итого 2059 127 5 10 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
22
 3.5 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
37
 4.1 0.3 0 0.7
Перец сладкий красный
9
 2.4 0.1 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
89
 12.5 0.5 0 3.4
Уши свиные, вареные на медленном огне
250
 415 39.9 27 0.5
Крыжовник
138
 62.1 1 0.3 12.6
@ Паштет свин.печ. Рокишке
46
 132.5 7.9 10.7 1
Итого 591 632 49 38 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Мороженое KLASIĶA
151
 324.7 3.2 19.6 33.8
@ Крекеры TUC original
58
 279.6 4.8 11 38.9
Уши свиные, вареные на медленном огне
108
 179.3 17.2 11.7 0.2
Горошек зеленый. Консервы
29
 11.6 0.9 0.1 1.9
@ Соус - майонез
8
 53.7 0 5.8 2.3
Лук репчатый
9
 3.7 0.1 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
34
 4.8 0.2 0 1.3
Лук зеленый (перо)
23
 4.6 0.3 0 0.7
Огурец парниковый
39
 4.3 0.3 0 0.7
Морковь
41
 14.4 0.5 0 2.8
@ Соус - майонез
17
 114.1 0.1 12.4 4.9
Чеснок
7
 10.4 0.5 0 2.1
Итого 524 1005 28 60 90
Итого за день 3401 2185 108 143 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Печенье миндальное
Автор Елена Петрова
476.5
18.5
41.9
8.3
5
3 0
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
Автор Жанна
136.1
7.3
7.6
9.2
7
0 0
Правильный цезарь
Автор Жанна
156.2
11.5
11.2
1.6
10
0 1
Интересные блоги
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
27 71
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65
Ирина Макс
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня наслаждаемся вку...
9 58