Виля
19.03.2024 23:28
Добрый вечер Всем 🫠, кто еще в активном режиме и отдыхает или
готовиться ко сну...🥱 А ведь кто-то работает, дежурит или гуляет
🤣👐👀
Мой денек пробежал быстро, но сегодня он приятный , так как свободный от подсчета калорий ( только заранее ведется примерный подсчет углеводов), чтоб сахар не привышал 10 грамм за день . Правда, был загатовлен апельсин , который увидела в магазине и "слюнька потекла" 🍊🥲🍊🍊🍊🍊... Увы, во внутри плесень ? или что- то неясное 🙈😴😰 То пришлось вкусный ббб-ррр-ааа-уууни 😋😘🤫 сьесть, но сегодня неплохо прошлась днем сверх 7000 шагов, то можно 😂☘️👍.
Приятного вечерка и сладеньких снов 😴✨😤
Мой денек пробежал быстро, но сегодня он приятный , так как свободный от подсчета калорий ( только заранее ведется примерный подсчет углеводов), чтоб сахар не привышал 10 грамм за день . Правда, был загатовлен апельсин , который увидела в магазине и "слюнька потекла" 🍊🥲🍊🍊🍊🍊... Увы, во внутри плесень ? или что- то неясное 🙈😴😰 То пришлось вкусный ббб-ррр-ааа-уууни 😋😘🤫 сьесть, но сегодня неплохо прошлась днем сверх 7000 шагов, то можно 😂☘️👍.
Приятного вечерка и сладеньких снов 😴✨😤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
63
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
13
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
528
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| @ Паштет свиной Пасака 150г. |
65
|
145 | 6.4 | 13 | 0.3 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| @ Сыр Мяу (пальчики) 75% кальций |
33
|
99.7 | 8.9 | 6.9 | 0.5 |
| @ Сыр CAMAMBEр 30 % Paturages 145 г. |
70
|
181.3 | 13.3 | 14 | 0.4 |
| Пекан, орех |
7
|
48.4 | 0.6 | 5 | 0.3 |
| @ Колбаски Экстра Охотничьи 300 г. |
79
|
237.8 | 11.4 | 20.9 | 1 |
| @ Конфеты Милк Альпине 330 г. |
30
|
128.7 | 0.9 | 6.3 | 16.8 |
| @ Брауни Милка choco 150г. |
77
|
360.4 | 3.9 | 20.8 | 38.5 |
| Итого | 453 | 1252 | 46 | 90 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2930
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био - Хромиум Мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Калий (цитрат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Электролиты с глюкозамином |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2948 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп рассольник |
342
|
331.1 | 10.3 | 25 | 15.4 |
| Сметана 30% жирности |
23
|
67.4 | 0.5 | 6.9 | 0.7 |
| @ Горошек консервированый |
92
|
55.2 | 4.1 | 0.4 | 8.9 |
| Майонез [Hellmann's] |
8
|
53.7 | 0 | 5.8 | 0.2 |
| Сельдерей |
18
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пальчики рыбные 59 % филе м нтая |
62
|
123.4 | 7.4 | 5 | 11.8 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| @ Масло Саулуте Golden Ghee 99.9% |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 773 | 845 | 42 | 57 | 39 |
| Итого за день | 4778 | 2097 | 89 | 147 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Виля
17.03.2024 22:28
Воскресенье, поздний вечер 🌛 и уже темно за окном.
А завтра опять начинается новая неделя и с новыми силами, энергией и новыми целями будим просыпаться и улыбаться новому дню 🫠💖🌞 Всем спокойной ночи 🙈🥱
А завтра опять начинается новая неделя и с новыми силами, энергией и новыми целями будим просыпаться и улыбаться новому дню 🫠💖🌞 Всем спокойной ночи 🙈🥱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
61
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
556
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Блины Жемайчю 600 г |
320
|
448 | 14.7 | 16.6 | 57.6 |
| @ Масло Саулуте Golden Ghee 99.9% |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| @ Суп рассольник |
258
|
249.7 | 7.7 | 18.8 | 11.6 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| @ Сыр Мяу (пальчики) 75% кальций |
20
|
60.4 | 5.4 | 4.2 | 0.3 |
| @ Сыр Brie NUT "President" 125г |
15
|
53.6 | 2.6 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 752 | 920 | 32 | 53 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био - Хромиум Мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2392 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде |
107
|
273.9 | 26.8 | 17.7 | 0 |
| @ Варенье из цукини + ананаса |
114
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
45
|
114.3 | 11.6 | 7.6 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
3
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей (Припускание) |
22
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли |
13
|
4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| @ Колбаса копченая КАДАГИО |
60
|
102.6 | 16.8 | 16.1 | 10.2 |
| @ Сыр плавленый копч. 40% Pilos |
41
|
114 | 7.8 | 8.2 | 2.3 |
| Итого | 411 | 675 | 64 | 54 | 18 |
| Итого за день | 4184 | 1596 | 96 | 107 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Виля
15.03.2024 11:29
Светлого и солнечного дня без проблем всем 🙃👐👻
Четверг мой - это "день лентяя", почему !? Не знаю, просто так, без причин...😉😥Из дому не выходила, и дома ничего не натворила 👻🥵
Четверг мой - это "день лентяя", почему !? Не знаю, просто так, без причин...😉😥Из дому не выходила, и дома ничего не натворила 👻🥵
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
37
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Салат БЕЛЫЙ |
382
|
481.3 | 22.9 | 34 | 20.2 |
| Сметана 30% жирности |
16
|
46.9 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Пекан, орех |
8
|
55.3 | 0.7 | 5.8 | 0.3 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
189.8 | 12.8 | 14.9 | 0.9 |
| @ Борщ |
248
|
148.6 | 8.9 | 8.7 | 8.2 |
| Итого | 859 | 963 | 47 | 68 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1890
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био - Хромиум Мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Клюква |
16
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1953 | 18 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
63
|
163.2 | 16.1 | 10.5 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
119
|
401 | 2.6 | 41.7 | 3.8 |
| @ Вафли |
11
|
34.2 | 0 | 0.2 | 7.3 |
| Руккола |
33
|
8.3 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
13
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
79
|
70.3 | 4.7 | 0 | 12.3 |
| Итого | 411 | 705 | 25 | 52 | 29 |
| Итого за день | 3633 | 1687 | 73 | 121 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Виля
14.03.2024 17:30
✨✨✨Добренький и солнечный денек 👻 желаю Всем ✨✨✨ Вчера у меня был
"день сыра" , в обед распробовала много и набирала белок... а потом
поехали в центр города, чтоб прогуляться по парку детсва, парку
Молодежи 😉😔 Там все изменилось, но в воспоминаниях все осталось
таким родным... качели, карусели, летний кинотеатр и, конечно, кафе
с самым вкусным мороженым пломбир и шоколадом ☕🍧😋🤪
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сыр плавл. Мемеl blue 40% с голуб плес. |
36
|
82.1 | 4.7 | 6.1 | 2.2 |
| @ Сыр крем-классик |
83
|
184.3 | 5.1 | 17 | 2.5 |
| @ Сыр Мяу (пальчики) 75% кальций |
21
|
63.4 | 5.7 | 4.4 | 0.3 |
| @ Сыр Brie NUT "President" 125г |
35
|
125 | 6 | 11.2 | 0.2 |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Редис |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
23
|
61.4 | 5.8 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сметана 30% жирности |
13
|
38.1 | 0.3 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 408 | 720 | 29 | 60 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био - Хромиум Мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2176 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
27
|
202 | 0.1 | 22.3 | 0.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
357
|
78.5 | 6.1 | 0.7 | 12.1 |
| @ Сосиски (свиные и куриные) Берлинки |
123
|
265.7 | 16 | 22.1 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
127
|
184.2 | 21.6 | 10.8 | 0 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
36
|
121.3 | 0.8 | 12.6 | 1.2 |
| Пекан, орех |
8
|
55.3 | 0.7 | 5.8 | 0.3 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Смородина черная |
26
|
11.4 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 779 | 976 | 47 | 74 | 27 |
| Итого за день | 3363 | 1696 | 77 | 134 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Виля
12.03.2024 19:27
Всем приятного и доброго время суток✨ 🤗👀
У нас 08-10 марта прошла весенняя Казюко ярмарка. Ох сколько народу👻👍 собралось все три дня. Как и каждый год ярмарка расстелилась 🌺😝☘️по всем улицам центра. Правда, продавцов с палатками и без - много, но и посетителей хватило 🥵😂, пройти местами трудно было, как раньше на парадах. Много народу и с детишками, и с собачками... весело !
Обед сьела, а ужин еще только план 🧐
У нас 08-10 марта прошла весенняя Казюко ярмарка. Ох сколько народу👻👍 собралось все три дня. Как и каждый год ярмарка расстелилась 🌺😝☘️по всем улицам центра. Правда, продавцов с палатками и без - много, но и посетителей хватило 🥵😂, пройти местами трудно было, как раньше на парадах. Много народу и с детишками, и с собачками... весело !
Обед сьела, а ужин еще только план 🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
53
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
513
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
12
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
34
|
8.5 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Борщ |
266
|
159.3 | 9.6 | 9.3 | 8.8 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
56
|
203.8 | 12.1 | 16.7 | 0.1 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные |
29
|
79.2 | 7.7 | 5.1 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
31
|
63.9 | 8.9 | 2.9 | 0 |
| @ Сыр Мяу (пальчики) 75% кальций |
11
|
33.2 | 3 | 2.3 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
118
|
164.5 | 21.9 | 8.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Итого | 864 | 994 | 69 | 61 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био - Хромиум Мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Майонез [Hellmann's] |
26
|
174.5 | 0.1 | 19 | 0.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| @ Салат с сыром |
64
|
129.7 | 5.6 | 11.1 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
178
|
347.1 | 44.5 | 17.4 | 0 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 306 | 689 | 52 | 49 | 5 |
| Итого за день | 3950 | 1684 | 122 | 110 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Виля
06.03.2024 23:27
Среда сегодня - моя 🙃. Все по дому, но результата как бы и не
вижу... 🤔🫣🍄 Ах какие у меня были планы со вчерашнего
вечерааааааа..... были да сплыли.... планы !
Уже с утра позванила знакомая и попросилась в гости на коффе... Так с обеда и беседовали весело, так как она прибыла с отпуска и конечно куча приключении 🥸👅😜
Уже с утра позванила знакомая и попросилась в гости на коффе... Так с обеда и беседовали весело, так как она прибыла с отпуска и конечно куча приключении 🥸👅😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
39
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
46
|
21.6 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| @ Борщ |
165
|
90.3 | 5.1 | 3.8 | 8.7 |
| Бульон говяжий |
195
|
25.4 | 3.8 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Хлеб БИРЖУ целезерновой |
40
|
105.6 | 2 | 0.4 | 21.7 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Сыр с плесенью 50 % синий |
44
|
153.6 | 7.9 | 8.8 | 0.8 |
| Сыр плавленый 40% с голуб плесенью |
135
|
307.8 | 17.6 | 23 | 8.1 |
| Итого | 842 | 841 | 40 | 46 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био - Хромиум Мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1901 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
21
|
117.4 | 6.3 | 10.3 | 1 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| @ Рулет из ушек и свин. язычков |
94
|
158.9 | 16.7 | 10 | 0.5 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
68
|
148.9 | 19.9 | 7.7 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Персики, консервированные в экстра-легком сиропе |
141
|
59.2 | 0.6 | 0.1 | 14.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
34
|
213.9 | 1 | 22.8 | 1.3 |
| Итого | 402 | 727 | 45 | 51 | 22 |
| Итого за день | 3582 | 1568 | 86 | 97 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Виля
05.03.2024 11:21
С добрым Днем ! Вчера вечером пошел 🌨️ снежок, а сегодня утром
опять весна вернулась и солнышко ярко лучиком всех разбудило 🪷☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
42
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп с фасолью |
262
|
258.1 | 10.7 | 14.4 | 19.1 |
| Сметана 30% жирности |
11
|
32.2 | 0.3 | 3.3 | 0.3 |
| @ Хлеб с кефиром |
23
|
61.2 | 1.8 | 0.9 | 11.5 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
30.9 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
66
|
165 | 18.4 | 9.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Киви |
85
|
40 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 564 | 682 | 36 | 38 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био - Хромиум Мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Электролиты с глюкозамином |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2117 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
215
|
116.1 | 6.2 | 5.4 | 9 |
| @ Рулет из ушек и свин. язычков |
100
|
169 | 17.8 | 10.6 | 0.5 |
| Персики, консервированные в экстра-легком сиропе |
153
|
64.3 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Крабовая икра |
98
|
341 | 5.7 | 33.3 | 4.6 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
93
|
248.3 | 23.3 | 16.5 | 0 |
| Итого | 662 | 955 | 54 | 67 | 29 |
| Итого за день | 3733 | 1638 | 90 | 105 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Виля
04.03.2024 21:00
Всем доброго и приятного вечера. План еды был составлен заранее и
не совпал с моим "аппетитом 😉 вчера, потому и с корректировками не
совсем правильно получилось. Планирую одно, а желание совсем не
такое 🥹😜
Чуток меняю процент Б/Ж/У, увеличивая количество белка с этой недели 👐.
Чуток меняю процент Б/Ж/У, увеличивая количество белка с этой недели 👐.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
556
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
62
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| @ Суп с фасолью |
303
|
298.5 | 12.4 | 16.7 | 22.1 |
| Сметана 30% жирности |
14
|
41 | 0.3 | 4.2 | 0.4 |
| Редис |
51
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Мандарин |
38
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| @ Хлеб с кефиром |
74
|
196.8 | 5.9 | 2.8 | 37 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Свинина мясная |
68
|
242.8 | 9.7 | 22.6 | 0 |
| Итого | 744 | 1194 | 55 | 77 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био - Хромиум Мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2161 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Тилапия с сыром на подушке овощей |
101
|
162.2 | 13.3 | 11.3 | 1.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
9
|
80.3 | 0 | 8.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
22
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
500
|
110 | 8.5 | 1 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 651 | 469 | 23 | 33 | 19 |
| Итого за день | 4183 | 1690 | 79 | 110 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виля
01.03.2024 15:57
Всех поздравляю с первым днем весны ❗🥰 А я закончила 10 сеансов
процедур лимфодренажа и пишочком прогуливаясь и наслаждаясь очень
красивым теплым (10 градусов) вернулась домой ☘️💐🌱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
54
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп с фасолью |
442
|
435.4 | 18.1 | 24.3 | 32.3 |
| Сметана 30% жирности |
16
|
46.9 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
79
|
271 | 20.2 | 20.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
30
|
34.1 | 5.4 | 1.4 | 0 |
| Свинина мясная (Варка) |
21
|
52 | 2.8 | 4.5 | 0 |
| Итого | 993 | 1424 | 59 | 105 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био - Хромиум Мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1916 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Колбаса Соджиаус |
26
|
79.3 | 5.4 | 8.9 | 0.1 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
25
|
133 | 1.6 | 8.5 | 12.7 |
| Итого | 151 | 266 | 9 | 19 | 17 |
| Итого за день | 3612 | 1691 | 69 | 125 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Виля
29.02.2024 23:47
Добрый вечерок тем, кто не спит 🤣🥴🙈Четверг - хороший и приятный, с
каждым днем все больше выглядывает солнышко🌤️ и настроение
поднимается 👻🌱☘️ . После вчерашней углеводной загрузки ,
"нагрузился" и мой организм (1.4 ) лишними килограммами 😪😭 Сахар
притянул жидкость, которую будем сливать... сегодня опять прошла
сверх 10000 шагов, а еще время есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
19
|
38.1 | 2.6 | 2.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Вода |
179
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 105 | 2 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сыр Brie NUT "President" 125г |
22
|
78.5 | 3.7 | 7 | 0.1 |
| Сыр творожный 22 % Сянолю 1939г. |
17
|
47.8 | 3.2 | 3.7 | 0.4 |
| @ Котлетки из капусты |
32
|
47.7 | 4 | 8 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Редис |
146
|
29.2 | 1.8 | 0.1 | 5 |
| Сметана 36% жирности |
16
|
55.4 | 0.4 | 5.8 | 0.4 |
| @ Суп УХА |
280
|
160.2 | 10.9 | 4.5 | 14.3 |
| @ Сыр Жагарес 14 % творожный |
77
|
170.9 | 16.8 | 10.8 | 1.7 |
| @ Хлеб с кефиром |
24
|
72.5 | 2.2 | 1 | 13.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
91
|
36.4 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина |
17
|
117 | 0 | 13.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Итого | 806 | 1090 | 46 | 83 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2030
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био - Хромиум Мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2046 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок ванильный Магия |
10
|
35.5 | 1.3 | 2.3 | 2.3 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
107
|
222.6 | 31.1 | 10 | 0 |
| Свинина, вырезка |
101
|
143.4 | 19.6 | 7.2 | 0 |
| Кленовый сок свежий |
290
|
34.8 | 0 | 0 | 8.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 492 | 55 | 24 | 11 |
| Итого за день | 3577 | 1687 | 104 | 117 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
