Виля
30.01.2024 11:51
Понедельник на подъёме. Целый день ходила по делам, прошлась не
мало , сверх 8000 шагов. Еще вечером по дому пройдусь... День
прекрасный, что-то делала... а какой то результат даже и сама не
вижу ☺️🤣. Ой...ой...вижу - столик журнальный стеклянный преобрела !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сыр Brie NUT "President" 125г |
20
|
71.4 | 3.4 | 6.4 | 0.1 |
| Авокадо |
18
|
38.2 | 0.4 | 3.6 | 1.1 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
36
|
72.2 | 5 | 5.2 | 1.5 |
| Итого | 414 | 181 | 8 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Галеты гречневые |
19
|
69.5 | 2.4 | 0.6 | 13.1 |
| @ Салат с тунцом |
117
|
137.1 | 10.9 | 8.4 | 4.4 |
| Редис |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 36% жирности |
20
|
69.2 | 0.5 | 7.2 | 0.5 |
| Сельдерей |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
4
|
2.3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез [Hellmann's] |
5
|
33.6 | 0 | 3.7 | 0.1 |
| Лук маринованный по 2-56 |
60
|
47.4 | 0.7 | 2.8 | 4.6 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
185
|
429.2 | 44.8 | 26.5 | 0 |
| @ Соус чили перца АЗИЯ |
71
|
96.6 | 0 | 0.4 | 22.7 |
| Омега 3+крилль масло |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 915 | 61 | 49 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био - Хромиум Мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Псиллиум- лен |
2.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2324 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
66
|
33.7 | 0.3 | 0.4 | 6.3 |
| Варенье Чёрная Смородина [Экопродукт] |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| @ Суп УХА |
444
|
254 | 17.3 | 7.1 | 22.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык свиной отварной |
19
|
57.4 | 5 | 4.2 | 0 |
| @ Колбаса копченая КАДАГИО |
19
|
32.5 | 5.3 | 5.1 | 3.2 |
| Итого | 580 | 491 | 32 | 23 | 41 |
| Итого за день | 4093 | 1589 | 102 | 88 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Виля
29.01.2024 12:22
Выходные хорошие, полный релакс опять за городом , хоть погода не
совсем всем нравилась.
В пятницу вечером собирались на встречу лениво, без настроя, но показаное на видео переписке ведерко с замаринованными шашлыками настрой подняли всем 😉🤣.
Даже те самые "злючки" наконец на месте улыбнулись когда зажгли костер и запахло свежей ухой с укропом...
Я могла бы шашлыки так каждые 😜 выходные есть, но увы, кажется обеды на природе пока закончились 🫢😏 В воскресенье попрощались с хозяйвами и после обеда вернулись домой с ухой в трехлитровке :)) , которую везли по просьбе друзей... Довезли ...фу... 🤗
Калории и граммы сегодня примерно,на глаз ,но получился перебор. Весы не красивый 🙃😏🐷 результат показали...
В пятницу вечером собирались на встречу лениво, без настроя, но показаное на видео переписке ведерко с замаринованными шашлыками настрой подняли всем 😉🤣.
Даже те самые "злючки" наконец на месте улыбнулись когда зажгли костер и запахло свежей ухой с укропом...
Я могла бы шашлыки так каждые 😜 выходные есть, но увы, кажется обеды на природе пока закончились 🫢😏 В воскресенье попрощались с хозяйвами и после обеда вернулись домой с ухой в трехлитровке :)) , которую везли по просьбе друзей... Довезли ...фу... 🤗
Калории и граммы сегодня примерно,на глаз ,но получился перебор. Весы не красивый 🙃😏🐷 результат показали...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
36
|
72.2 | 5 | 5.2 | 1.5 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
367
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 72 | 5 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Блины Жемайчю 600 г |
143
|
200.2 | 6.6 | 7.4 | 25.7 |
| @ Масло сливочное "Шв. укис" |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| @ Ливерная колбаса (куриная) |
77
|
185.6 | 9.2 | 15.4 | 2.5 |
| @ Сыр Brie NUT "President" 125г |
20
|
71.4 | 3.4 | 6.4 | 0.1 |
| Лук маринованный по 2-56 |
21
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.6 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| @ Галеты гречневые |
47
|
172 | 5.9 | 1.5 | 32.4 |
| Сметана 35% [Дубки] |
30
|
99 | 0.6 | 10.5 | 0.9 |
| Итого | 575 | 1000 | 28 | 59 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био - Хромиум Мега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2176 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Котлета по Киевский 675 г |
132
|
409.2 | 17.2 | 33 | 10.4 |
| @ Суп УХА |
331
|
189.3 | 12.9 | 5.3 | 16.9 |
| Сметана 35% [Дубки] |
20
|
66 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| @ Филе минтая в сухарях |
22
|
27.5 | 2.9 | 0.2 | 3.5 |
| Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
314
|
72.2 | 5.8 | 1.4 | 5.7 |
| @ Масло сливочное "Шв. укис" |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Итого | 856 | 960 | 40 | 67 | 37 |
| Итого за день | 4020 | 2033 | 74 | 132 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виля
26.01.2024 13:24
В четверг я прошагала по балотам около 7000 шагов... "ямочка -
горочка" . Прогулка получилась под дождем, но были дела, которые не
могла отложить. Когда вссе вопросы решила, то уже была мокроя
как... Душь, кофе согрели меня и вечер провела уютно с книгой .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
11
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
37
|
74.2 | 5.1 | 5.3 | 1.5 |
| Итого | 368 | 74 | 5 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сыр Жагарес творожный |
12
|
26.6 | 2.6 | 1.7 | 0.3 |
| Омега 3+крилль масло |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Сыр Домашний 45% |
21
|
71 | 5.3 | 5.4 | 0 |
| @ Масло сливочное "Шв. укис" |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| @ Ливерная колбаса (куриная) |
38
|
91.6 | 4.6 | 7.6 | 1.3 |
| @ Гречневые галеты |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.3 | 6.4 |
| Салат овощной |
75
|
77.3 | 0.9 | 6.8 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Сметана 40% жирности |
16
|
61 | 0.4 | 6.4 | 0.4 |
| @ Суп гороховый |
175
|
135.6 | 8.8 | 7.5 | 8.2 |
| Итого | 601 | 652 | 25 | 49 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1890
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1892 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Маскарпоне сыр 250 гр |
12
|
47 | 0.4 | 4.8 | 0.6 |
| @ Филе минтая в сухарях |
210
|
262.5 | 27.3 | 1.7 | 33.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| @ Масло EKO кокосовое Coconut oil |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Майонез [Hellmann's] |
8
|
53.7 | 0 | 5.8 | 0.2 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
3
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
43
|
144.9 | 0.9 | 15.1 | 1.4 |
| Сахар ванильный Dr.Oetker с натуральной ванилью [Сырье и приправы] |
4
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 483 | 892 | 40 | 60 | 46 |
| Итого за день | 3344 | 1619 | 70 | 115 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виля
25.01.2024 13:07
Среда получилась "на побегушках", кому что надо... Но это
нормально. Так ничего, по балотам побегали.
Дома расцвела очень симпатичная малышка орхидея. Очень красивая расцветка.
Дома расцвела очень симпатичная малышка орхидея. Очень красивая расцветка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
34
|
68.2 | 4.7 | 4.9 | 1.4 |
| Итого | 374 | 68 | 4 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп гороховый |
397
|
307.7 | 19.9 | 17.1 | 18.7 |
| Сметана 35% [Дубки] |
17
|
56.1 | 0.3 | 5.9 | 0.5 |
| @ Галеты гречневые |
22
|
80.5 | 2.8 | 0.7 | 15.2 |
| Авокадо |
51
|
108.1 | 1 | 10.2 | 3.1 |
| @ Сыр Домашний 45% |
17
|
57.5 | 4.3 | 4.4 | 0 |
| @ Сыр Жагарес творожный |
15
|
33.3 | 3.3 | 2.1 | 0.3 |
| @ Масло сливочное "Шв. укис" |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| @ Ливерная колбаса (куриная) |
36
|
86.8 | 4.3 | 7.2 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| @ Какава-порошек 99% |
23
|
83 | 4.6 | 4.8 | 2 |
| @ Каппучино Карамель |
7
|
29.1 | 0.5 | 0.6 | 5.5 |
| Салат овощной |
186
|
191.6 | 2.2 | 16.7 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3+крилль масло |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 1121 | 43 | 78 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1890
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1890 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Соус чили перца АЗИЯ |
62
|
84.3 | 0 | 0.3 | 19.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| @ Горошек консервированый |
100
|
60 | 4.5 | 0.4 | 9.7 |
| Майонез [Hellmann's] |
6
|
40.3 | 0 | 4.4 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
8
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
70
|
162.4 | 16.9 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 380 | 23 | 17 | 32 |
| Итого за день | 3629 | 1569 | 71 | 100 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Виля
24.01.2024 13:13
Вторник стал чуть скучнее если посмотреть в окно 🫤 . Солнышко куда-
то спряталось с самого утра и стало пасмурно. Дети с улицы пропали,
крика не слышно...
Вчера наверное перехвалила я ☺️🙃😜 природу и ночью подтаяло, с крыш валится снежный ком, всю ночь капает с крыш, с балконов.
Держится днем 1* С
Вчера наверное перехвалила я ☺️🙃😜 природу и ночью подтаяло, с крыш валится снежный ком, всю ночь капает с крыш, с балконов.
Держится днем 1* С
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
11
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
37
|
74.2 | 5.1 | 5.3 | 1.5 |
| Итого | 418 | 74 | 5 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| огурцы малосольные |
22
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| @ Суп гороховый |
335
|
259.6 | 16.8 | 14.4 | 15.7 |
| @ Батон АГОТА |
26
|
67.6 | 2.4 | 0.4 | 13 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
116
|
312 | 26.8 | 21.9 | 0 |
| Горчица столовая |
13
|
18.6 | 1.3 | 0.7 | 1.7 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Колбаса копченая КАДАГИО |
18
|
30.8 | 5 | 4.8 | 3.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
72
|
54 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
| Творог домашний |
90
|
53.1 | 2.6 | 2.9 | 3.6 |
| Варенье Чёрная Смородина [Экопродукт] |
6
|
14.4 | 0 | 0 | 3.6 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
57
|
29.1 | 0.2 | 0.4 | 5.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Омега 3+крилль масло |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 35% [Дубки] |
26
|
85.8 | 0.5 | 9.1 | 0.8 |
| Итого | 1065 | 1080 | 61 | 67 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "зеленый" |
100
|
79.7 | 2.2 | 5.4 | 5.6 |
| Редис |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Суп Говяжий с Вермишелью [Podravka] |
12
|
42 | 1.4 | 1.2 | 6.5 |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
152
|
352.6 | 36.8 | 21.7 | 0 |
| Итого | 908 | 479 | 40 | 28 | 13 |
| Итого за день | 4571 | 1634 | 107 | 100 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Виля
23.01.2024 12:43
Приятный день с приятными заботами в кругу таких близких своих
друзей на природе☃️ в солнечный зимний день 🌬️👍🌤️
Кажется, что выходные обновились ... и продлились 😉🥳
Кажется, что выходные обновились ... и продлились 😉🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
52
|
104.3 | 7.2 | 7.5 | 2.1 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 104 | 7 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3+крилль масло |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Сыр Жагарес творожный |
19
|
42.2 | 4.1 | 2.7 | 0.4 |
| Салат овощной |
200
|
175.4 | 2.8 | 13.8 | 9 |
| @ Масло сливочное "Шв. укис" |
28
|
209.4 | 0.2 | 23.1 | 0.2 |
| @ Сыр Рамбино 45 % 150 гр |
26
|
90.5 | 6 | 7 | 0.8 |
| @ Хлеб Мочутес черный ржаной |
93
|
228.8 | 5.6 | 1.5 | 45.6 |
| @ Ливерная колбаса (куриная) |
31
|
74.7 | 3.7 | 6.2 | 1 |
| Итого | 502 | 821 | 22 | 54 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп гороховый |
188
|
145.7 | 9.4 | 8.1 | 8.8 |
| Сметана 40% жирности |
19
|
72.4 | 0.5 | 7.6 | 0.5 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
139
|
322.5 | 33.7 | 19.9 | 0 |
| Помидоры Черри [Elementaree] |
8
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Какао-порошок |
17
|
49.1 | 4.1 | 2.6 | 1.7 |
| @ Каппучино Карамель |
5
|
20.8 | 0.3 | 0.4 | 3.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "зеленый" |
172
|
137.1 | 3.8 | 9.3 | 9.6 |
| Итого | 728 | 748 | 51 | 47 | 24 |
| Итого за день | 3927 | 1674 | 81 | 109 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Виля
22.01.2024 18:12
Воскресение получилось ленивое 🥱 С утра как-то захотелось кофейку в
постель... потом с книжкой в руках ходила на кухню, все не могла
"оторваться" и готовила обед ☺️👍
Ну а после обеда, когда закончила книгу, уже и начало темнеть. Это не помешало выйти нам погулять по городу, погода прекрасная.
Ну а после обеда, когда закончила книгу, уже и начало темнеть. Это не помешало выйти нам погулять по городу, погода прекрасная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
37
|
74.2 | 5.1 | 5.3 | 1.5 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
11
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 74 | 5 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3+крилль масло |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры Черри [Elementaree] |
27
|
4.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сметана 40% жирности |
18
|
68.6 | 0.4 | 7.2 | 0.5 |
| @ Суп гороховый |
280
|
217 | 14 | 12 | 13.2 |
| Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
| Варенье Чёрная Смородина [Экопродукт] |
39
|
93.6 | 0 | 0 | 23.4 |
| Салат овощной |
182
|
159.6 | 2.5 | 12.6 | 8.2 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| @ Батон АГОТА |
67
|
174.2 | 6.2 | 1.1 | 33.5 |
| @ Паштет |
46
|
96.6 | 6.9 | 7.4 | 0.7 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 937 | 993 | 52 | 45 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Салат БЕЛЫЙ |
296
|
483.7 | 14.2 | 37.9 | 20.1 |
| Итого | 296 | 483 | 14 | 37 | 20 |
| Итого за день | 3631 | 1551 | 72 | 88 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виля
21.01.2024 12:59
В субботу целый день держался небольшой морозик - 2 -3 градуса, но
постоянно с маленькими перерывами шел снег.
Под моим балконом и кустики 60-90 см замело... а еще с прохожей части соседи пару раз откапывали пешеходную дорожку по тартуару, то забросали снегом землю.
Через час опять😜 все замело 🌬️❄️ 😉
Под моим балконом и кустики 60-90 см замело... а еще с прохожей части соседи пару раз откапывали пешеходную дорожку по тартуару, то забросали снегом землю.
Через час опять😜 все замело 🌬️❄️ 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
36
|
72.2 | 5 | 5.2 | 1.5 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
11
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 72 | 5 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3+крилль масло |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
13
|
49.5 | 0.3 | 5.2 | 0.3 |
| @ Борщ |
157
|
74.9 | 5.7 | 3.6 | 4.7 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| @ Сыр Жагарес творожный |
55
|
122.1 | 12 | 7.7 | 1.2 |
| @ Масло сливочное "Шв. укис" |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Гранат |
43
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 512 | 520 | 19 | 41 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2430 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 40% жирности |
21
|
80 | 0.5 | 8.4 | 0.5 |
| @ Суп гороховый |
507
|
392.9 | 25.4 | 21.8 | 23.8 |
| @ Салат БЕЛЫЙ |
280
|
457.5 | 13.4 | 35.8 | 19 |
| Сметана 40% жирности |
13
|
49.5 | 0.3 | 5.2 | 0.3 |
| огурцы малосольные |
50
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Киви |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 919 | 1005 | 40 | 71 | 48 |
| Итого за день | 4258 | 1598 | 65 | 118 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Виля
20.01.2024 16:41
В пятницу не только вышла на улицу прогуляться после болезни, но и
не плохо прошлась 🫤 по делам. Сверх 9 тысяч шагов... Конечно, даже
3 года назад это было дня меня меньше ежедневной нормы, но пару лет
- это уже не мало.
Наверное поэтому поднялось настроение и хоть и присела отдохнуть на диван, но еще дома до вечера топала по мелочам .
Наверное поэтому поднялось настроение и хоть и присела отдохнуть на диван, но еще дома до вечера топала по мелочам .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
36
|
72.2 | 5 | 5.2 | 1.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Колбаса копченая КАДАГИО |
100
|
171 | 28 | 26.9 | 17 |
| Итого | 476 | 243 | 33 | 32 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сметана 40% жирности |
23
|
87.6 | 0.6 | 9.2 | 0.6 |
| Майонез [Hellmann's] |
18
|
120.8 | 0.1 | 13.1 | 0.5 |
| @ Паштет |
19
|
39.9 | 2.9 | 3 | 0.3 |
| Батон АГОТА |
143
|
371.8 | 13.3 | 2.4 | 71.5 |
| @ Борщ |
290
|
138.3 | 10.4 | 6.7 | 8.7 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| @ Колбаса копченая КАДАГИО |
83
|
141.9 | 23.2 | 22.3 | 14.1 |
| Омега 3+крилль масло |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 1081 | 53 | 73 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Колбаса копченая КАДАГИО |
12
|
20.5 | 3.4 | 3.2 | 2 |
| Итого | 12 | 20 | 3 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3668 | 1345 | 89 | 108 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Виля
19.01.2024 11:41
Кажется, в глазах светлее стало и наверное завтра уже попробую
выйти на улицу прогуляться. Надоело и скучновато, но что поделаешь.
Без движения и прогулок вес прибавился, хоть это может быть вода.
Проблема - что себя пожелела и вкусненького позволила себе пока
болела хоть понемногу 👀🫣.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Каппучинно Сосоа |
6
|
22.9 | 0.3 | 0.4 | 4.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
38
|
76.2 | 5.3 | 5.5 | 1.6 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 99 | 5 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сыр Жагарес творожный |
83
|
184.3 | 18.1 | 11.6 | 1.8 |
| @ Масло сливочное "Шв. укис" |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Помидоры Черри [Elementaree] |
106
|
15.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Омега 3+крилль масло |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
23
|
138 | 4.3 | 11.2 | 5.2 |
| Шоколад горький |
42
|
226.4 | 2.6 | 14.9 | 20.2 |
| Итого | 372 | 661 | 25 | 48 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 40% жирности |
18
|
68.6 | 0.4 | 7.2 | 0.5 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| @ Суп с квашеной капустой |
421
|
247.1 | 14.7 | 15.6 | 10.9 |
| Киви |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
106
|
92.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| @ Сельдь с сушен.помидорами ЕДЕГА |
124
|
395.6 | 13 | 35.6 | 5.8 |
| Итого | 787 | 840 | 31 | 58 | 42 |
| Итого за день | 3628 | 1600 | 62 | 113 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
