Виля
18.01.2024 22:00
Скучно болеть 🥱 , но хорошо, что за окном ( вернее за стеклянной
дверью на балконе ) у меня происходит жизнь.
Всю жизнь имела дома собачку, но после последней подружки- ризеншнауцера , не могу даже подумать ... очень трудно прощаться 🥲 хоть каждый день думаю об этом.
С калориями чуть перебор получился 🧐,но 30 ккал не страшно, казалось бы много углеводов, но это не сахар !ура!, а клетчатка 🤗👍
Всю жизнь имела дома собачку, но после последней подружки- ризеншнауцера , не могу даже подумать ... очень трудно прощаться 🥲 хоть каждый день думаю об этом.
С калориями чуть перебор получился 🧐,но 30 ккал не страшно, казалось бы много углеводов, но это не сахар !ура!, а клетчатка 🤗👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
39
|
78.2 | 5.4 | 5.6 | 1.6 |
| @ Каппучино Карамель |
7
|
29.1 | 0.5 | 0.6 | 5.5 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 107 | 5 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3+крилль масло |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| @ Кефир 2,5 с живыми бактерияМи |
133
|
71.8 | 4.7 | 3.3 | 5.7 |
| @ Суп с квашеной капустой |
317
|
186.1 | 11.1 | 11.7 | 8.2 |
| Сметана 40% жирности |
29
|
110.5 | 0.7 | 11.6 | 0.8 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
71
|
66 | 1.8 | 0.1 | 13.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
102
|
253 | 18.1 | 19.9 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Редис |
27
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
46
|
155 | 1 | 16.1 | 1.5 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Гранат |
31
|
22.3 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
19
|
8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1154 | 1060 | 44 | 70 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина |
25
|
57.5 | 3.8 | 4.3 | 0.6 |
| Авокадо |
97
|
155.2 | 1.9 | 14.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| @ Паштет |
38
|
79.8 | 5.7 | 6.1 | 0.6 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая |
16
|
26.4 | 4.6 | 0.7 | 0 |
| @ Хлеб Мочутес черный ржаной |
12
|
29.5 | 0.7 | 0.2 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| @ Хлебцы Саулес грудас |
15
|
56.1 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 558 | 459 | 19 | 25 | 34 |
| Итого за день | 4173 | 1627 | 69 | 102 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Виля
17.01.2024 16:33
Вторая ночь без сна... но в компании 🫤😓 кашля и "аппп-чи "🤒.
И страно, что аппетит никуда не пропал. Есть хочется и еще чего- то по вкуснее. Это чувство после праздников не пропало. А жаль😜 !
И страно, что аппетит никуда не пропал. Есть хочется и еще чего- то по вкуснее. Это чувство после праздников не пропало. А жаль😜 !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
41
|
82.2 | 5.7 | 5.9 | 1.7 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
11
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 82 | 5 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп с квашеной капустой |
300
|
176.1 | 10.5 | 11.1 | 7.8 |
| Омега 3+крилль масло |
104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
17
|
64.8 | 0.4 | 6.8 | 0.4 |
| @ Фляки с детсва |
33
|
17.1 | 1.5 | 1 | 0.5 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидоры Черри [Elementaree] |
43
|
6.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
109
|
94.8 | 2 | 0.1 | 20 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
88
|
296.6 | 1.9 | 30.8 | 2.8 |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Кешью |
16
|
96 | 3 | 7.8 | 3.6 |
| Гранат |
21
|
15.1 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 902 | 1037 | 38 | 77 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп с квашеной капустой |
382
|
224.2 | 13.4 | 14.1 | 9.9 |
| Сметана 40% жирности |
7
|
26.7 | 0.2 | 2.8 | 0.2 |
| @ Фляки с детсва |
20
|
10.4 | 0.9 | 0.6 | 0.3 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| @ Хлеб Мочутес черный ржаной |
52
|
127.9 | 3.1 | 0.8 | 25.5 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| @ Каппучино Карамель |
10
|
41.5 | 0.7 | 0.8 | 7.8 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 494 | 23 | 22 | 46 |
| Итого за день | 4312 | 1613 | 67 | 105 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Виля
16.01.2024 23:33
15 января , день с самого утра очень красивый, солнечный, морозик
заигрывая счипит за носик малышам на улице.
Так как я еще не могу спакойно дышать, то только широко открыв балкон , стараюсь " поймать" 🌊👻кислород, чтоб продышаться, но кашель опять напоминает о себе 😡🥱
Так как я еще не могу спакойно дышать, то только широко открыв балкон , стараюсь " поймать" 🌊👻кислород, чтоб продышаться, но кашель опять напоминает о себе 😡🥱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
37
|
74.2 | 5.1 | 5.3 | 1.5 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
11
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 74 | 5 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидоры Черри [Elementaree] |
131
|
19.7 | 0 | 0 | 2.6 |
| Перец чили красный острый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кешью |
16
|
96 | 3 | 7.8 | 3.6 |
| Рукола [Белая Дача] |
20
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| @ Хлеб Мочутес черный ржаной |
41
|
100.9 | 2.5 | 0.7 | 20.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
17
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
149
|
502.1 | 3.3 | 52.2 | 4.8 |
| @ Сыр Жагарес творожный |
71
|
157.6 | 15.5 | 9.9 | 1.6 |
| @ Сыр Домашний 45% |
13
|
43.9 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| @ Масло сливочное "Шв. укис" |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Омега 3+крилль масло |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 1052 | 29 | 84 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
33
|
8.3 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| @ Суп с квашеной капустой |
378
|
221.9 | 13.2 | 14 | 9.8 |
| Сметана 40% жирности |
21
|
80 | 0.5 | 8.4 | 0.5 |
| @ Фляки с детсва |
303
|
157 | 13.6 | 9.1 | 4.8 |
| Итого | 769 | 476 | 28 | 31 | 17 |
| Итого за день | 3806 | 1603 | 62 | 121 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виля
15.01.2024 13:58
Кажется, что второй день то ли простыла, то ли аллергия напала.
Головка чуть-чуть бо- бо, то из дому не выходила, чтоб не заразить
окружающих. Но по дому ходила, что -то делала... и,
оказывается,сделала хорошую работу 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
36
|
72.2 | 5 | 5.2 | 1.5 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 72 | 5 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Сыр Жагарес творожный |
14
|
31.1 | 3.1 | 2 | 0.3 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
120
|
297.6 | 21.2 | 23.4 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
56
|
48.7 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Хурма |
173
|
115.9 | 0.9 | 0.7 | 26.5 |
| Майонез [Hellmann's] |
2
|
13.4 | 0 | 1.5 | 0.1 |
| @ Горошек консервированый |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Булочка Студенческая [Магнолия] |
48
|
134.4 | 3.6 | 2.4 | 26.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 583 | 739 | 32 | 37 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
144
|
537.1 | 32.4 | 45.4 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
69
|
232.5 | 1.5 | 24.2 | 2.2 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 262 | 781 | 34 | 69 | 4 |
| Итого за день | 3391 | 1593 | 71 | 111 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Виля
14.01.2024 20:50
Всех поздравляю со старым Новым Годом 🌲☃️❄️
Суббота дома, туда... сюда... так и не заметила как день пробежал. Еще рано темнеет, а с утра чуточку с книгой повалялась в постели пока кофе попила.
Суббота дома, туда... сюда... так и не заметила как день пробежал. Еще рано темнеет, а с утра чуточку с книгой повалялась в постели пока кофе попила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
37
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Каппучинно Сосоа |
16
|
61 | 0.9 | 1.1 | 11.5 |
| Итого | 403 | 61 | 1 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Масло сливочное "Шв. укис" |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
16
|
33.3 | 3.3 | 2.1 | 0 |
| Булочка Студенческая [Магнолия] |
66
|
184.8 | 5 | 3.3 | 36.3 |
| Авокадо |
32
|
67.8 | 0.6 | 6.4 | 1.9 |
| Помидоры Черри [Elementaree] |
58
|
8.7 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| @ Сыр Рамбино 45 % 150 гр |
8
|
27.8 | 1.8 | 2.2 | 0.3 |
| @ Сыр Жагарес творожный |
16
|
35.5 | 3.5 | 2.2 | 0.4 |
| Гранат |
71
|
51.1 | 0.5 | 0.4 | 10.3 |
| Колбаса Варено-Копченая Бергштайн [Клинский Мясокомбинат] |
80
|
232 | 14.4 | 19.2 | 0 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный заварной |
317
|
8.9 | 1.3 | 0.3 | 0.3 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 890 | 31 | 61 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Хлеб Мочутес черный ржаной |
115
|
282.9 | 6.9 | 1.8 | 56.4 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
86
|
36.1 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Редис |
116
|
23.2 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Рукола [Белая Дача] |
22
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Фляки с детсва |
320
|
165.8 | 14.4 | 9.6 | 5.1 |
| Сало Копченое [Бахрушин] |
15
|
128.9 | 0.2 | 14.3 | 0 |
| Итого | 696 | 640 | 24 | 25 | 73 |
| Итого за день | 4002 | 1592 | 56 | 88 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виля
13.01.2024 21:01
Пятница очень приятная, то ко мне в гости на кофе, то я на обед
приглашена... только не смогла дойти, встретила одноклассника,
пошли прогуляться по городу и на "заглянули" в кафешку.
Кофе с вкуснейшим " наполеоном". Хорошая компания . Давно такой вкусный торт не пробовала, совсем как домашний. Правда, я уже каких 10 лет не пекла 🫣🤣 И прогулялись люкс, до вечера.
👍хорошо, что серьезных дел не намечено.
Кофе с вкуснейшим " наполеоном". Хорошая компания . Давно такой вкусный торт не пробовала, совсем как домашний. Правда, я уже каких 10 лет не пекла 🫣🤣 И прогулялись люкс, до вечера.
👍хорошо, что серьезных дел не намечено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
37
|
74.2 | 5.1 | 5.3 | 1.5 |
| @ Каппучинно Сосоа |
13
|
49.5 | 0.8 | 0.9 | 9.4 |
| Вода |
358
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ "Наполеон" пирог |
200
|
638 | 8.6 | 32 | 78 |
| Итого | 608 | 761 | 14 | 38 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Закуска из мойвы,лука и моркови |
137
|
365.1 | 8.5 | 28.8 | 14.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
124
|
107.9 | 2.3 | 0.1 | 22.7 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Помидоры Черри [Elementaree] |
56
|
8.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Творог домашний |
62
|
36.6 | 1.8 | 2 | 2.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
18
|
36.1 | 2.5 | 2.6 | 0.7 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Каппучинно Сосоа |
9
|
34.3 | 0.5 | 0.6 | 6.5 |
| Итого | 695 | 617 | 17 | 34 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1790
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1790 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Фляки с детсва |
357
|
184.9 | 16.1 | 10.7 | 5.7 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 184 | 16 | 10 | 5 |
| Итого за день | 3472 | 1563 | 48 | 83 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виля
10.01.2024 23:59
Среда🙈 погода на улице " плачет", снег таит, школьники по балотам
шлепают в перемену кто в магазин за булочками с пепси, кто еще
куда-то... Сегодня прогулялась и я по городу. Обещают опять
похолодание ❄️🏔️🌦️
Чуток перебрала углеводы , но подсчитала позднее. Ничего, что и калории превысила норму на 46 ксал.
Чуток перебрала углеводы , но подсчитала позднее. Ничего, что и калории превысила норму на 46 ксал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Кокосовое молоко BIO 400 мл |
42
|
82.7 | 0.8 | 7.1 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
159
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 82 | 0 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
362
|
314.9 | 6.8 | 0.4 | 65.6 |
| Творог «Домашний» 5% [Избенка] |
58
|
70.2 | 9.3 | 2.9 | 1.7 |
| @ Кефир 2,5 с живыми бактерияМи |
130
|
70.2 | 4.6 | 3.3 | 5.6 |
| @ Сыр Жагарес творожный |
22
|
48.8 | 4.8 | 3.1 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
107
|
265.4 | 18.9 | 20.9 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
27
|
102.9 | 0.6 | 10.8 | 0.7 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
24
|
10.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
3
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Капуста Квашеная [Домашний Вкус] |
82
|
14.8 | 1.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
17
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1089 | 929 | 47 | 44 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2390 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Оливки черные без косточек |
19
|
25.5 | 0.1 | 2.7 | 0.4 |
| @ Соус чили перца АЗИЯ |
97
|
131.9 | 0 | 0.5 | 31 |
| Перец сладкий красный |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
136
|
365.8 | 31.4 | 25.6 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 370 | 592 | 32 | 34 | 34 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 39 | 2 | 3 | 0 |
| Итого за день | 4081 | 1644 | 82 | 89 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Виля
10.01.2024 23:58
Мой отчет за вчера:
У нас то -18, то -3 С" градусов. В те дни праздников так красиво было : солнышко, яркий белый снег, морозик "кусался"... а сегодня все начинает таять и солнышко пропало... Но день мне был очень "плодотворным"👻.
У нас то -18, то -3 С" градусов. В те дни праздников так красиво было : солнышко, яркий белый снег, морозик "кусался"... а сегодня все начинает таять и солнышко пропало... Но день мне был очень "плодотворным"👻.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Кокосовое молоко BIO 400 мл |
33
|
65 | 0.7 | 5.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
37
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| @ Каппучинно Сосоа |
4
|
15.2 | 0.2 | 0.3 | 2.9 |
| Вода |
347
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 80 | 0 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Суп гороховый |
262
|
101.7 | 6.8 | 0.5 | 17.3 |
| Сметана 40% жирности |
35
|
133.4 | 0.8 | 14 | 0.9 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
22
|
59.2 | 5.1 | 4.1 | 0 |
| @ Сыр Жагарес творожный |
17
|
37.7 | 3.7 | 2.4 | 0.4 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| @ Блины - сырники |
207
|
472.2 | 23 | 34.2 | 15.1 |
| @ Какава-порошек 99% |
15
|
54.2 | 3 | 3.2 | 1.3 |
| @ Каппучино Карамель |
12
|
49.8 | 0.8 | 0.9 | 9.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Халва |
15
|
81 | 1.5 | 5.6 | 6.2 |
| Итого | 969 | 1065 | 46 | 69 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Свинина с капустой, бигус |
27
|
32.3 | 2.2 | 2.2 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
131
|
352.4 | 30.3 | 24.7 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 231 | 441 | 35 | 30 | 3 |
| Итого за день | 3421 | 1586 | 82 | 106 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виля
08.01.2024 21:25
Уже чуть больше месяца (с 27 ноября 2023) я пользуюсь прекрасным
приложением . За это время благодаря коррекции питания "
очистилась" от лишней жидкости и начала снижать вес. Но как
всегда... что - то должно было помешать 😜🤣 И это праздники:
красивые, счастливые и полны угощении на столах !
Чтоб сбросить то, что " прилипло", я пару суток поголодала , и востановила желаемое - 2,2 кг воды .
Чтоб сбросить то, что " прилипло", я пару суток поголодала , и востановила желаемое - 2,2 кг воды .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
22
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
17
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| @ Каппучинно Сосоа |
13
|
49.5 | 0.8 | 0.9 | 9.4 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп гороховый |
252
|
97.8 | 6.6 | 0.5 | 16.6 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
35
|
133.4 | 0.8 | 14 | 0.9 |
| Окорок тамбовский вареный |
29
|
83.5 | 4.1 | 7.4 | 0 |
| @ Хлеб с кефиром |
10
|
30.2 | 0.9 | 0.4 | 5.7 |
| @ Масло сливочное "Шв. укис" |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
16
|
33.3 | 3.3 | 2.1 | 0 |
| @ Сыр Жагарес творожный |
23
|
51.1 | 5 | 3.2 | 0.5 |
| Киви |
39
|
18.3 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
42
|
141.5 | 0.9 | 14.7 | 1.3 |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] |
3
|
11.9 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 476 | 638 | 22 | 46 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Свинина с капустой, бигус |
217
|
259.5 | 18 | 17.8 | 5.6 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| @ Блины - сырники |
235
|
536 | 26.1 | 38.8 | 17.2 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Итого | 515 | 875 | 44 | 64 | 23 |
| Итого за день | 3153 | 1563 | 67 | 112 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виля
04.01.2024 23:51
Все таки чувствуется разница, когда входиш в свой здоровый режим и
даже можешь не думать что съесть по вкуснее. С состоянием после
праздников "Ну хоть чуточку возьму, а ?"..и т.д. Настрой такой, что
сама с собой чю...ю...точку борюсь 🚫❌📛❗
Очень хочу завтра поголодать хоть 36 часов. Надееюс, что так и будет .
Очень хочу завтра поголодать хоть 36 часов. Надееюс, что так и будет .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
34
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| @ Каппучинно Сосоа |
12
|
45.7 | 0.7 | 0.8 | 8.7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Плов домашний |
257
|
279.1 | 12.9 | 3.6 | 48.1 |
| Салат со свеклой |
206
|
237.3 | 2.9 | 20.2 | 10.5 |
| Салат (латук) |
52
|
8.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| @ Вафли упаковка 300 гр |
21
|
32.8 | 2 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 580 | 557 | 18 | 24 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| @ Хлеб темный |
10
|
25.8 | 0.8 | 0.1 | 5.2 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
63
|
145.5 | 15.1 | 9.5 | 1.7 |
| Майонез [Hellmann's] |
11
|
73.8 | 0.1 | 8 | 0.3 |
| @ Салат БЕЛЫЙ |
411
|
714.7 | 14 | 46 | 30.8 |
| Итого | 571 | 965 | 30 | 63 | 38 |
| Итого за день | 3127 | 1568 | 49 | 88 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
