Виля
02.12.2023 00:39
4 день. Утром все прекрасно, но во время прогулки чуть-чуть слабо
стало, так как мало калорий - мало и энергии. Но это временно,
надеюсь... Домашние заботы, уборка после обеда нормально и силы с
калориями вернулись. Так и поздний вечер настал.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
330
|
679.8 | 72.9 | 40.8 | 0 |
| Сок томатный |
273
|
49.1 | 2.7 | 0.3 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 612 | 809 | 75 | 50 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Виноград |
111
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Хурма |
27
|
18.1 | 0.1 | 0.1 | 4.1 |
| Апельсин |
107
|
46 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
19
|
106.2 | 5.7 | 9.3 | 0.9 |
| Итого | 539 | 448 | 10 | 11 | 73 |
| Итого за день | 1151 | 1257 | 85 | 61 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виля
01.12.2023 12:03
3 день придерживаюсь. - 2.3 кг водички утекло . Хорошо !
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
77
|
53.1 | 0.6 | 0.1 | 13.2 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 364 | 254 | 3 | 1 | 56 |
| Итого за день | 364 | 254 | 3 | 1 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виля
01.12.2023 11:41
1 день. Все хрошо, начинаю опять японскую д. 14 дней. Она мне много
раз помогала сбрасывать лишний вес и воду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари молочные |
28
|
118.7 | 3.1 | 2.4 | 20.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
100
|
200.6 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Итого | 128 | 319 | 17 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
51
|
87.7 | 12.5 | 3.8 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
55
|
113.3 | 12.2 | 6.8 | 0 |
| Хек (Варка) |
58
|
45.4 | 8.8 | 1.2 | 0 |
| Итого | 371 | 280 | 35 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Говядина, котлетное мясо (Варка) |
100
|
132.4 | 16 | 7.5 | 0 |
| Итого | 200 | 186 | 18 | 10 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
31
|
173.3 | 9.4 | 15.2 | 1.5 |
| Итого | 31 | 173 | 9 | 15 | 1 |
| Итого за день | 730 | 959 | 80 | 53 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виля
01.12.2023 11:35
2 день. Настроение прекрасное, пробую разобраться с приллжением.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
17
|
34.1 | 2.4 | 2.4 | 0.7 |
| Сухари молочные |
29
|
123 | 3.2 | 2.5 | 21.5 |
| Итого | 46 | 157 | 5 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Кокосовое [Premium Craft] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Гхи Топленое Масло [Baytler] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кабачок (На пару) |
270
|
62.5 | 1.6 | 0.8 | 11.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 233 | 1 | 19 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлетное мясо (На пару) |
200
|
302.6 | 33.8 | 18.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
7
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уксус винный 3% |
3
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 561 | 47 | 40 | 1 |
| Итого за день | 664 | 951 | 54 | 65 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
