Дневник питания за 03.12.2023

День 6. Воскресенье мне прекрасный день - колеги ко мне в гости, позже мы все на прогулку по парку. Смеха много и есть совсем не хотелось, а вечерком на концерт бардов с подругой. Все шекарно, на сей раз стоп сигнал из-за японской диеты , поруга- за рулем.
Снег- снежок... -5 градусов. Красиво... Балады и звук гитар все звучали в голове, хоть пешком возвращайся без автомобиля. Но нет! Далеко и я подумала, что как- то обязательно набрать калорий, то есть поесть. Хоть совсем не хотелось как и днем, но лосось на пару приготовила в пароварке и насильно у телевизора уплела.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	7	17.8	1.8	1.2	0
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	18	0.2	0	0	0
Итого	107	56	2	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось на Пару [Братья Караваевы]	272	481.4	55.8	28.6	0.3
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Итого	285	574	57	38	0
Итого за день	392	631	60	39	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 04.12.2023 01:08

Отлично

Виля 04.12.2023 21:13

Илья, Спасибо, стараюсь...