Виля
07.12.2023 22:12
Дневник питания за 07.12.2023
День 10. - 4.6 кг (всего) водички утекло за 9 дней, так как вчера
прошла 9339 шагов. Для меня сейчас это много, хоть раньше спокойно
проходила в тройне.
Сегодня тоже будет не плохо, около 7000 каких... Но день еще не кончился.
Сегодня тоже будет не плохо, около 7000 каких... Но день еще не кончился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
17
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
336
|
77.3 | 6.2 | 1.5 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сок томатный |
255
|
45.9 | 2.6 | 0.3 | 7.4 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
130
|
253.9 | 16.4 | 20.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Кокосовое Масло Холодного Отжима [Sen Soy] |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Помидоры Черри [Elementaree] |
60
|
9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 737 | 27 | 60 | 15 |
| Итого за день | 845 | 737 | 27 | 60 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виля
07.12.2023 23:50
Диана, я
сама вижу ,но не хочу соскакивать, еще 3 денька...
Одно, пока и аппетит после простуды не появляется, и при одноразовом питании омад и маленькой дозе уменьшиться инсулин и кортизол, надеюсь. Ведь сахар и белок повышает, а еще и печень пусть чуть отдахнет.
Самочувствие люкс пока... каких 2,5 года себя так прекрасно не чувствовалась.
Спасибо 🎀🫣
Одно, пока и аппетит после простуды не появляется, и при одноразовом питании омад и маленькой дозе уменьшиться инсулин и кортизол, надеюсь. Ведь сахар и белок повышает, а еще и печень пусть чуть отдахнет.
Самочувствие люкс пока... каких 2,5 года себя так прекрасно не чувствовалась.
Спасибо 🎀🫣
Диана
08.12.2023 09:40
Илья, это
питание - карнивор. Я так же питаюсь, когда у меня нет дефицита,
просто больше жиров.
upd - или вы про нормы белка? Нормы я у Lyle McDonald подсмотрела The Ketogenic Diet, оно перекликается и с его другими книгами - The Rapid Fatloss Handbook и The Women's Book. Ну и в сообществе карниворов тоже бытуют примерно такие же нормы - Dr Anthony Chaffee, Dr Paul Mason etc
upd - или вы про нормы белка? Нормы я у Lyle McDonald подсмотрела The Ketogenic Diet, оно перекликается и с его другими книгами - The Rapid Fatloss Handbook и The Women's Book. Ну и в сообществе карниворов тоже бытуют примерно такие же нормы - Dr Anthony Chaffee, Dr Paul Mason etc
В начале года пробовала fasting-mimicking diet, очень низкокалорийная диета с белком менее 20г/день - 5 дней. Кроме потерянной сухой массы и силовых никаких преимуществ, честно говоря, не ощутила. Если бы эти же 5 дней было 800ккал, но 100г белка - было бы лучше.