Дневник питания за 12.12.2023

Это уже не плохо, что после коррекции питания уже 2 дня общей загрузки углеводами и белком , не выхожу за норму в 1488 ксаl. Конечно, вес в 1-2 кг сейчас прибавиться от углеводов (воду притянет), но потом все само сабой исправиться... И пойдет снижение веса по 100-150 г стабильно. Так бывало раньше после такой коррекуции , надеюсь будет и снйчас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной "Rugelis "	72	154.1	4	0.7	28.8
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	79	237.8	9.5	21	1.6
Жагарес творожный	68	151	14.8	9.5	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Руккола	34	8.5	0.9	0.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Cappuccino [Bellarom]	15	58.4	1.5	1.2	10.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Вода	290	0	0	0	0
Итого	706	798	37	47	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	37	9.3	1	0.2	0.8
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Горошек зеленый. Консервы	101	40.4	3.1	0.2	6.6
Майонез [Hellmann's]	34	228.1	0.2	24.8	1
Лук Красный [Пятерочка]	28	11.8	0.4	0	2.5
Хлеб ржаной "Rugelis "	44	94.2	2.5	0.4	17.6
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	17	0.2	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Итого	706	639	25	45	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1890	0	0	0	0
Итого	1890	0	0	0	0
Итого за день	3302	1437	62	93	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mr Stronciy 12.12.2023 01:58

Замечательная работа с коррекцией питания! Удержание калорий в пределах нормы и баланс макроэлементов — отличные шаги к достижению ваших целей. Продолжайте в том же духе! 🌟💪🥦

Виля 12.12.2023 02:45

Спасибо! 🫣