Виля
13.12.2023 20:56
Дневник питания за 13.12.2023
Стала меньше спать, хватает 4-5-6 часов. Пробуждаюсь без будильника
и за день ни капельки не отдыхаю лежа. Хоть лажусь в 1-2, встаю
бодрой. Знаю, что лучще в 22-23 часа, но я сова и мне прекрасно
работается ночью.
День ушел на приобретения подарков и презентиков ❄️🎄🤗
День ушел на приобретения подарков и презентиков ❄️🎄🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
34
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с брусникой в сметаном соусе |
131
|
278.4 | 17.6 | 19.1 | 6.4 |
| Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Окорок из Свинины [Копченов] |
28
|
92.4 | 3.9 | 8.4 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 392 | 22 | 27 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
244
|
258.6 | 37.1 | 12.2 | 0 |
| Уха с укропом |
290
|
82.1 | 6.4 | 4.9 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Сметана 40% жирности |
19
|
72.4 | 0.5 | 7.6 | 0.5 |
| Сыр плавленый копченый PILOS |
200
|
556 | 38 | 40 | 11.2 |
| Итого | 791 | 979 | 82 | 64 | 16 |
| Итого за день | 3607 | 1371 | 105 | 92 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
