Дневник питания за 16.12.2023

Да-а-а-а ! Пробовала как лучше, но за не имением времени ничего не планировала и не подсчитовала ксаl , а еще видно не хватило энергии организму и он ... "попросил" углеводов.
Ну я конечно 🤣🥡 нашла марципанчик в холодильнике, но вовремя не сработал мой "тормаз"...
И в результате - я прекрасно " отведала " вкусняшку и в итоге получился днем загрузки углеводами !!! 😂🫣😱 "Не виноватая я...я...я ......".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Bio масло МСТ	15	135	0	15	0
Вода	270	0	0	0	0
Итого	385	137	0	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с укропом	300	84.9	6.6	5.1	3
Сметана 40% жирности	17	64.8	0.4	6.8	0.4
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Помидоры Черри [Elementaree]	19	2.9	0	0	0.4
@ Фляки с детсва	260	212.4	21.3	12.7	3.4
Вода	60	0	0	0	0
Кольраби	16	7	0.4	0	1.3
Хурма	87	58.3	0.4	0.3	13.3
@ Марципан 82% шоколад 18%	175	787.5	10.7	32.6	108.7
@ Ряженька с бифидобактериями 3,2 %	156	90.5	5	5	6.4
Итого	1112	1313	45	62	137

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Ultra Red krill oil супер сильное	44	0	0	0	0
Карп св. жареный	100	475.3	14.2	15.2	2.8
@ Фляки с детсва	120	98	9.8	5.9	1.6
Итого	264	573	24	21	4
Итого за день	3761	2024	69	98	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.12.2023 19:40

Вот поэтому очень давно взяла за привычку, что завтрак -это нормальный загруз/запуск и потом в течении дня норм и вечером не хочется всякого "Г"😅😉👌

Виля 18.12.2023 10:11

Ольга, Понимаю, что так правильно, но я более 30 лет не завтракаю за редким исключением. Но если поела- то целый день мысли только про еду, вкуснятины 🤔🥱🎃

Ника 18.12.2023 21:18

Виля, у вас прямо как "интервальное голодание" так называемое. Завтрака нет, один прием пищи днем, второй вечером. Если система работает много лет без негативных последствий, я бы ломать не стала 😁

Виля 18.12.2023 22:32

Ника, Да, это мне очень нравиться, а инога, 1-2 раза в неделю получаетсчя и ОМАД, это один раз ем и если подучается уменьшаю до пол дозы калории.
Вес у меня очень медлено " сплывает" ( врачи это обьясняют иммунным териодитом и диабетом ), но таким способом питания я хоть не нарасчиваю и благодаря ИГ я за пол года избавилась от иммуноинсулинорезистентности и очень редко пью лекарства от диабета, только при нагрузках углеводов 🫣🥴

Ника 19.12.2023 11:31

Виля, вы молодец! Так держать! 🤩

Виля 20.12.2023 00:05

Ника, Стараюсь, конечно, точно из- за здоровья меняю второй год свои вечные привычки. До такого состояния "прикатилась", что не спать, не лежать, не сидеть, не ходить без болей не могла и обезбаливающие не помогали... Только блокада от боли помогла мне понять, что прекрасен мир без болей !
А если быть полностью откровенной, то перестала слушать врачей и начала есть пищу по жирнее, хоть холестероль у меня после инсульта доходил до 8.6 и мне запрещали.
Я много читала с молодости про народные методы, новости со всего мира, сама училась на медсестру, практика в терапевт.отделении больницы, в операционой... Но ушла в другую сферу.
Вот и стала свой организм изучать, следить за всеми реакциями и на себе эксперимен-
тировать... И все пошло по чуть- чуть в хорошию сторону. Надеюсь так и дальше.
Всем желаю прислушиватбся к своему органтзму. Он сам пожсказывает🤫