Дневник питания за 19.12.2023

Деловые дни перед праздниками продолжаются ! Сегодня с утра благодаря интернету долго искала холодильник, чтоб успеть по-скорее переложить замороженые ягоды и др. заготовки. Мой "Liebherr" пока не плохо держит низкую температуру, но пообещали завтра- послезавтра ... Оченььь надеюсь ! 😂🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	259	0	0	0	0
Cappuccino [Bellarom]	14	54.5	1.4	1.1	9.4
Какао-порошок	16	46.2	3.9	2.4	1.6
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Жагарес творожный	111	246.4	24.2	15.5	2.4
Сыр @ Домашний 45%	12	40.6	3	3.1	0
@ Масло сливочное "Шв. укис"	26	194.5	0.2	21.5	0.2
Хурма	77	51.6	0.4	0.3	11.8
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Кольраби	19	5.1	0.3	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сельдерей	3	0.4	0	0	0
Итого	665	718	35	50	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	316	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	35	0.4	0	0	0
Вода	160	0	0	0	0
@ Суп со свежей капустой и окороком	359	74.3	3.9	3.6	6.1
Хлеб ржаной "Rugelis "	53	113.4	3	0.5	21.2
@ Ultra Red krill oil супер сильное	44	0	0	0	0
Салат с сыром	276	481.9	15.5	42.8	8.3
Итого	1253	708	22	50	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1650	0	0	0	0
Итого	1650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Итого	18	100	5	8	0
Итого за день	3586	1527	63	109	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.12.2023 08:37

Нас позапрошлый новый год кофемашина подвела 😅🤭 пришлось раскошеливаться))) ладно тогда удачно на скидки попали + бонусы добавили, хорошо что не так много отдали денежек.

Виля 20.12.2023 12:43

Ольга, 😄😚😴