Виля
21.12.2023 00:24
Дневник питания за 20.12.2023
Хорошо , когда все хорошо начинается, но ище лучше, когда все
прерасно заканчивается ❗😄😊
Днём беготня по магазинам по мелочам. Ещё на базар сьездила , мяско для запекания подготовить надо . Ведь уже и праздники на носу... Надо что-то по точнее планировать : что- то замариновать, например язык говяжий, окорок, но язык сегодня я не нашла... 🫠😪😏
Под вечер , вернее в 16.15 привезли новый холодильник... Так, вечер опять занят и что- то по вкуснее не было когда готовить
Иду " знакомиться" с холодильником и инструкциями... 👻
Днём беготня по магазинам по мелочам. Ещё на базар сьездила , мяско для запекания подготовить надо . Ведь уже и праздники на носу... Надо что-то по точнее планировать : что- то замариновать, например язык говяжий, окорок, но язык сегодня я не нашла... 🫠😪😏
Под вечер , вернее в 16.15 привезли новый холодильник... Так, вечер опять занят и что- то по вкуснее не было когда готовить
Иду " знакомиться" с холодильником и инструкциями... 👻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio масло МСТ |
11
|
99 | 0 | 11 | 0 |
| Вода |
276
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
32
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Cappuccino [Bellarom] |
18
|
70 | 1.8 | 1.4 | 12.1 |
| Итого | 337 | 169 | 1 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Жагарес творожный |
64
|
142.1 | 14 | 9 | 1.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| @ Масло сливочное "Шв. укис" |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр @ Домашний 45% |
28
|
94.6 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Суп со свежей капустой и окороком |
291
|
60.2 | 3.2 | 2.9 | 4.9 |
| Сметана 40% жирности |
12
|
45.7 | 0.3 | 4.8 | 0.3 |
| Помидоры Черри [Elementaree] |
140
|
21 | 0 | 0 | 2.8 |
| Руккола |
28
|
7 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Cappuccino [Bellarom] |
9
|
35 | 0.9 | 0.7 | 6 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
113
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1094 | 651 | 32 | 45 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1680 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый копченый PILOS |
85
|
236.3 | 16.2 | 17 | 4.8 |
| @ Салями Смако |
72
|
364.3 | 13.2 | 34.4 | 0.4 |
| Итого | 317 | 600 | 29 | 51 | 5 |
| Итого за день | 3428 | 1421 | 63 | 109 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
