Виля
27.12.2023 01:31
Дневник питания за 26.12.2023
Прекрасные праздники🎁❇️ продолжаются через 5 дней🫠 . Надо
отдохнуть, а ещё есть и что поработать, изменить после
перестановки... 2 дня не вела подсчет ккал и б/ж/у .
А сегодня уже без гостей денёк провели , то после обеда и ужина взвесила, а сейчас вечерком подсчитала. Надо сказать, что попала в свои нормативы по нужному б/ж/у . Только калорийность чуть превысила. Но я же не считала ! Все нормально и завтра опять посчитаю 🌝😉🥹
А сегодня уже без гостей денёк провели , то после обеда и ужина взвесила, а сейчас вечерком подсчитала. Надо сказать, что попала в свои нормативы по нужному б/ж/у . Только калорийность чуть превысила. Но я же не считала ! Все нормально и завтра опять посчитаю 🌝😉🥹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
22
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Каппучинно Сосоа |
7
|
26.7 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Вода |
141
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Печенье домашнее с маком |
9
|
41.4 | 0.6 | 2.9 | 3.2 |
| Хлеб с кефиром |
28
|
84.6 | 2.5 | 1.1 | 15.8 |
| @ Сельдь с сушен.помидорами ЕДЕГА |
25
|
79.8 | 2.6 | 7.2 | 1.2 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Bio масло МСТ |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
22
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
241
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каппучинно Сосоа |
4
|
15.2 | 0.2 | 0.3 | 2.9 |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
398
|
189.8 | 14.3 | 9.2 | 11.9 |
| Сметана 40% жирности |
4
|
15.2 | 0.1 | 1.6 | 0.1 |
| @ Карп св. жареный |
114
|
541.8 | 16.2 | 17.3 | 3.2 |
| Итого | 901 | 997 | 36 | 42 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1890
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1890 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Каппучинно Сосоа |
4
|
15.2 | 0.2 | 0.3 | 2.9 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
12
|
5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Сельдерей |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
57
|
131.7 | 13.7 | 8.5 | 1.5 |
| Язык свиной отварной |
55
|
166.2 | 14.4 | 12.1 | 0 |
| Майонез [Hellmann's] |
26
|
174.5 | 0.1 | 19 | 0.8 |
| Итого | 347 | 545 | 32 | 41 | 11 |
| Итого за день | 3308 | 1569 | 69 | 84 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
