Дневник питания за 29.12.2023

Как всегда перед праздниками хочется встретиться и поздравить ближайших друзей и бывших коллег, так как со своими ближайшими встретишься или созвонимся.
Так и сегодня встретились своей небольшой компанией, поздравили друг друга 🎁🎇, прогулялись к кафедральной Елочке, зашли поседеть в кофе.
Днём , конечно, пустовато, но после обеда соберутся... А вечерком вообще весело и красиво бывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	161	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	19	0.2	0	0	0
@ Каппучинно Сосоа	4	15.2	0.2	0.3	2.9
Итого	184	15	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Ultra Red krill oil супер сильное	44	0	0	0	0
Вода	359	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	36	0.4	0	0	0
Cappuccino [Bellarom]	10	38.9	1	0.8	6.7
@ Борщ	372	177.4	13.4	8.6	11.2
Сметана 40% жирности	19	72.4	0.5	7.6	0.5
@ Хлеб - булка со слвочн. маслом	14	51.5	1.3	2	6.9
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая	54	112.9	14.6	5.6	0
@ Хлеб с кефиром	61	184.2	5.6	2.4	34.5
Горчица столовая	9	12.9	0.9	0.5	1.1
@ Салат с помидорами	100	33.5	1.1	1.7	3
Итого	1078	684	38	29	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2390	0	0	0	0
Итого	2390	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сыр Филадельфия - домашний	200	266	74	292	82
@ Крабовые палочки, Сурими 41 %	78	87.4	2.2	2.5	10.3
@ Сыр плавленый копч. 40% Pilos	149	414.2	28.3	29.8	8.3
@ Салат с помидорами	65	21.8	0.7	1.1	2
Итого	492	789	105	325	102
Итого за день	4144	1488	143	354	169