Дневник питания за 30.12.2023

Я уже который день в "беготне", а дома порядка как и не видно уже. После св. Рождества казалось,что все в порядке, но... нет 🫣 !
Завтра я уже дома буду после 12 часов и ещё приберусь. Я так надеюсь 🤪👻

Всем приятных, уютных, веселых празднований. Хорошего ❗Успешного❗Мирного Года 🎇🐉❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	151	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	17	0.2	0	0	0
@ Каппучинно Сосоа	5	19.1	0.3	0.3	3.6
@ Салат БЕЛЫЙ	246	474.3	8.4	33.9	16.7
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	31	65.4	9.1	2.9	0
Цукини с кожурой, вареные, без соли	59	8.9	0.7	0.2	1
Апельсин (Варка без слива)	14	5.6	0.1	0	1.1
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	5	0	0	0	0
@ Вафли	38	118.6	3.6	0.8	24.9
Сок ананасовый	41	21.3	0.1	0	4.8
Итого	607	713	22	38	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
@ Ultra Red krill oil супер сильное	44	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
@ Каппучино Карамель	8	33.2	0.5	0.6	6.2
Какао-порошок	17	49.1	4.1	2.6	1.7
Творог влажный 4,3% жирности	163	159.7	18.1	7	5.5
@ Хлеб с кефиром	62	187.2	5.6	2.5	35.1
@ Масло сливочное "Шв. укис"	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Итого	533	629	33	31	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Ultra Red krill oil супер сильное	22	0	0	0	0
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Вода	131	0	0	0	0
@ Каппучинно Сосоа	6	22.9	0.3	0.4	4.3
@ Салат с помидорами	215	72	2.4	3.7	6.5
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Итого	399	186	9	10	12
Итого за день	3339	1528	64	79	115