Виля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виля

04.01.2024 00:36

Дневник питания за 03.01.2024

День углеводной загрузки после праздников. Надо возвращаться к своему режиму, так как не много погрешностей за празнички, но были 🫣🤭
Чувствую, как аппетитик "развязывается'", амне это не нужно 🛡️🔐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Каппучино Карамель	5	20.8	0.3	0.4	3.9
Вода	180	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	22	0.2	0	0	0
Итого	207	21	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Борщ	355	169.3	12.8	8.2	10.7
Сметана 40% жирности	19	72.4	0.5	7.6	0.5
Салат (латук)	34	5.4	0.5	0.1	0.7
@ Паштет	33	69.3	5	5.3	0.5
@ Ultra Red krill oil супер сильное	44	0	0	0	0
@ Хлеб с кефиром	39	117.8	3.5	1.6	22.1
@ Сыр Филадельфия - домашний	58	77.1	21.5	84.7	23.8
@ Плов домашний	434	471.3	21.7	6.1	81.2
Итого	1016	982	65	113	139

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Ultra Red krill oil супер сильное	22	0	0	0	0
@ Каппучинно Сосоа	11	41.9	0.6	0.7	7.9
Какао-порошок	19	54.9	4.6	2.9	1.9
Вода	173	0	0	0	0
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Руккола	11	2.8	0.3	0.1	0.2
@ Плов домашний	410	445.3	20.5	5.7	76.7
Итого	761	560	27	9	89
Итого за день	3484	1564	92	123	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96