Виля
10.01.2024 23:58
Дневник питания за 09.01.2024
Мой отчет за вчера:
У нас то -18, то -3 С" градусов. В те дни праздников так красиво было : солнышко, яркий белый снег, морозик "кусался"... а сегодня все начинает таять и солнышко пропало... Но день мне был очень "плодотворным"👻.
У нас то -18, то -3 С" градусов. В те дни праздников так красиво было : солнышко, яркий белый снег, морозик "кусался"... а сегодня все начинает таять и солнышко пропало... Но день мне был очень "плодотворным"👻.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Кокосовое молоко BIO 400 мл |
33
|
65 | 0.7 | 5.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
37
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| @ Каппучинно Сосоа |
4
|
15.2 | 0.2 | 0.3 | 2.9 |
| Вода |
347
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 80 | 0 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Суп гороховый |
262
|
101.7 | 6.8 | 0.5 | 17.3 |
| Сметана 40% жирности |
35
|
133.4 | 0.8 | 14 | 0.9 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
22
|
59.2 | 5.1 | 4.1 | 0 |
| @ Сыр Жагарес творожный |
17
|
37.7 | 3.7 | 2.4 | 0.4 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| @ Блины - сырники |
207
|
472.2 | 23 | 34.2 | 15.1 |
| @ Какава-порошек 99% |
15
|
54.2 | 3 | 3.2 | 1.3 |
| @ Каппучино Карамель |
12
|
49.8 | 0.8 | 0.9 | 9.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Халва |
15
|
81 | 1.5 | 5.6 | 6.2 |
| Итого | 969 | 1065 | 46 | 69 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Ultra Red krill oil супер сильное |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Свинина с капустой, бигус |
27
|
32.3 | 2.2 | 2.2 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
131
|
352.4 | 30.3 | 24.7 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 231 | 441 | 35 | 30 | 3 |
| Итого за день | 3421 | 1586 | 82 | 106 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
