Виля
17.01.2024 16:33
Дневник питания за 16.01.2024
Вторая ночь без сна... но в компании 🫤😓 кашля и "аппп-чи "🤒.
И страно, что аппетит никуда не пропал. Есть хочется и еще чего- то по вкуснее. Это чувство после праздников не пропало. А жаль😜 !
И страно, что аппетит никуда не пропал. Есть хочется и еще чего- то по вкуснее. Это чувство после праздников не пропало. А жаль😜 !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
41
|
82.2 | 5.7 | 5.9 | 1.7 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
11
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 82 | 5 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп с квашеной капустой |
300
|
176.1 | 10.5 | 11.1 | 7.8 |
| Омега 3+крилль масло |
104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
17
|
64.8 | 0.4 | 6.8 | 0.4 |
| @ Фляки с детсва |
33
|
17.1 | 1.5 | 1 | 0.5 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидоры Черри [Elementaree] |
43
|
6.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
109
|
94.8 | 2 | 0.1 | 20 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
88
|
296.6 | 1.9 | 30.8 | 2.8 |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Кешью |
16
|
96 | 3 | 7.8 | 3.6 |
| Гранат |
21
|
15.1 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 902 | 1037 | 38 | 77 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп с квашеной капустой |
382
|
224.2 | 13.4 | 14.1 | 9.9 |
| Сметана 40% жирности |
7
|
26.7 | 0.2 | 2.8 | 0.2 |
| @ Фляки с детсва |
20
|
10.4 | 0.9 | 0.6 | 0.3 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| @ Хлеб Мочутес черный ржаной |
52
|
127.9 | 3.1 | 0.8 | 25.5 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| @ Каппучино Карамель |
10
|
41.5 | 0.7 | 0.8 | 7.8 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 494 | 23 | 22 | 46 |
| Итого за день | 4312 | 1613 | 67 | 105 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Поэтому даже что-то меню на свое др не могу спланировать...